Содержание
Сольная карьера
Проработав два года в группе «Мицва», Наталья Штурм почувствовала, что может начать свою сольную карьеру. Решение было правильным. Она записывает песни известных композиторов. Первый записанный альбом певицы — «Я не надувная» — сразу разлетелся среди фанатов Штурм.
Знакомство с композитором и поэтом Александром Новиковым — новый виток в музыкальном творчестве Штурм. Песня, написанная Новиковым и исполненная Натальей -«Школьный роман» — делает ее хитом. В середине 90-х Наталья Штурм становится поразительно популярной. В продажу поступает очередной альбом певицы с одноименным названием. В него входят не менее популярные песни, такие как как «Кожаная кепка», «Странная встреча» и «Черная линия». Диск крутится на всех дискотеках.
Милана Тюльпанова вышла замуж снова. Торжество состоялось на Мальдивах
Полеты на метле и другие вещи, которые нравилось делать актерам «Гарри Поттера»
В нашем доме есть особая зона: многодетная мама знает, как быстро собрать детей
Штурм приглашают на телевидение для участия в популярных шоу. Она снимается в клипах и делает фотосессию для одного из журналов для мужчин Playboy. Благодаря всему этому она на вершине музыкальных хит-парадов.
Детские и юношеские годы
Наталья Штурм коренная москвичка, родилась в 1966 г., 28 июня. Родители девочки развелись, когда она была еще маленькой и воспитанием будущей звезды российской эстрады занимались мать и бабушка.
В детстве:
Наталья росла ребенком с явными музыкальными способностями, с шести лет обучалась в музыкальной школе им. И. Дунаевского, изучая фортепиано, после чего продолжила постигать музыкальную науку в школе № 232 с литературно-музыкальным профилем. У ребенка обнаружили хорошие вокальные данные. Видимо, талантливые гены девочка получила по наследству от своего дедушки – оперного певца Старицкого Константина Николаевича.
В молодости
Книги автора Наталья Штурм
Сдохни, тварь, или Любовь цвета одиночества — Наталья Штурм
16 апреля 2014, 15:48
Жанр: Современные любовные романы, Любовные романы
+
В новый роман Натальи Штурм можно влюбиться, а можно его возненавидеть. Он соблазняет, как и сама Наталья Штурм. Певица. Звезда. Красавица, чье дьявольское обаяние разит наповал. А знаете ли вы, что у Натальи несколько высших образований, что ее недевичья логика вгоняет в дрожь даже матерых олигархов, а к своему бешеному успеху у мужчин она относится с небрежной иронией?
Это очень женский роман – ведь он о том, что волнует всех девочек. Как собрать СВОЕГО мужчину из тех осколков, которыми усеяны наши дороги. Как вынести предательство лучшей подруги. Как полезно посмеяться над собой, когда хочется только плакать.
Это очень неженский роман, ведь тут галерея мужских характеров, которые ручная, как граната, красавица препарирует – точно мышей на лабораторном…
Солнце в скобках, или Любовь цвета роз — Наталья Штурм
16 апреля 2014, 15:15
Жанр: Современная русская литература, Современная проза
+
Перед вами новая книга известной певицы и писательницы Натальи Штурм. Это захватывающий триллер, наполненный глубоким психологизмом, непредсказуемый и яркий, пугающий своей чувственной откровенностью!
Почему именно близкие люди делают своим родным так больно? Мать, не задумываясь ни на минуту, в одно мгновение разрушает жизни единственной дочери и внучки. Обычный парень превращается в серийного маньяка-убийцу, а лучшая подруга – в ядовитого скорпиона.
Почему в борьбе со злом чаще побеждает зло, кровь смывается кровью, равнодушие является нормой жизни, а сердечная недостаточность уже не диагноз, а стиль отношений между людьми? Так хочется узнать ответы на эти мучительные…
Все оттенки боли — Наталья Штурм
17 января 2014, 23:50
Жанр: Современная русская литература, Современная проза
+
Все хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят. Они выросли, закончили свою школу строгого режима, теперь перед ними открыты все пути. Пришло время институтов, первых заработков и поиска настоящей любви. Что выбрать? Стать советским тружеником, долго и мучительно получать высшее образование, завести семью, а потом маяться до старости – с глубокими вздохами и усталыми, но честными глазами, и с тяжелыми сумками в обеих руках? Нет, им хочется не «долго и мучительно», а легко и просто и «без проблем»! Они именно так и начинают взрослую жизнь – меняя увлечения, работу, мужчин, пускаясь во все тяжкие, влипая в передряги и выпутываясь из них…
А на пороге стояли…
Уж замуж невтерпеж, или Любовь цвета крови — Наталья Штурм
22 ноября 2013, 17:30
Жанр: Современные любовные романы, Любовные романы
+
Книга Натальи Штурм, известной певицы и писательницы, талантливо и с большим чувством юмора рассказывает о беспощадности и коварстве самых близких людей, предательстве и вере, страсти «на грани нервного срыва». Какова цена славы? А любви? Можно ли «безнаказанно» быть счастливой? Почему красивым и успешным женщинам так не везет в личной жизни?
Главная героиня – звезда шоу-бизнеса влюбляется в успешного, но безнадежно женатого бизнесмена. На пути к счастью стоят не только коварная супруга, но и тяга к азартным играм, армия колдунов-гадалок и… алкоголь. За любовь приходится расплачиваться слезами, страданиями и кровью. Она борется за свои чувства всеми правдами и неправдами, как вдруг понимает, что надеяться больше не на что и терять больше…
Школа строгого режима, или Любовь цвета юности — Наталья Штурм
22 ноября 2013, 17:30
Жанр: Современные любовные романы, Любовные романы
+
Пронзительно, как проза Павла Санаева.
Скандально, как фильмы Валерии Гай-Германики.
Новая книга знаменитой певицы Натальи Штурм переворачивает все представления о «чудесных восьмидесятых».
Говорите, счастливое советское детство?
Дорогие дети, ваши «предки» отжигали так, как вам и не снилось! О, им есть что вспомнить и о чем вам рассказать. Хотя некоторые моменты, поверьте, они бы предпочли скрыть от вас навсегда.
Дорогие родители, вы держите в руках книгу о своей юности. Пока читаете ее – вы снова молоды, безбашенны и у вас вся жизнь впереди – дикая, сумасшедшая и прекрасная.
Итак, 1 сентября не скажем какого года. Пять учениц престижной московской школы решают провести выпускной год так, чтобы запомнить его…
Личная жизнь
Наталья Штурм дважды была замужем, но ее личная жизнь ни в одном браке не сложилась. Первым супругом Натальи стал музыкант, артист жанра оперетты Сергей Деев, от которого в 1989 году молодая певица родила дочь Елену. Когда дочке исполнилось 4 года, союз распался.
Елена Штурм вышла замуж за уроженца Турции, но пара не ужилась вместе по причине несовместимости характеров. А в 2020 году дочь сделала Наталью бабушкой: в начале мая родился внук певицы Даниэль. Артистка называет себя второй мамой мальчика, а не бабушкой. Она много времени проводит с малышом, возит его в бассейн и просто гуляет.
Наталья Штурм и Игорь Павлов Второй раз артистка пошла под венец в 2003 году. Ее мужем стал предприниматель по имени Игорь Павлов. Свадьба проходила в самом дорогом ресторане столицы, платье невесты стоило $ 3 тыс., а обручальное кольцо — $ 10 тыс. Через год в семье появился сын Арсений, который при рождении весил 4,350 кг.
Как позднее призналась Наталья, мальчик родился благодаря процедуре экстракорпорального оплодотворения. Супруги испытывали проблемы с рождением ребенка, хотя очень хотели сына, поэтому решили прибегнуть к ЭКО. Но с рождением Арсения отношения в семье пошли на спад. Игорь начал поднимать на Наталью руку, и певица вынуждена была подать на развод.
Еще в 1995 году у артистки появился необычный домочадец — карликовый крокодил, которого Наталье презентовали поклонники. Рептилия жила в доме у артистки на протяжении 16 лет, пока не стала опасна для окружающих. Несмотря на свою любовь к питомцу, Наталья вынуждена была отдать крокодила в Московский зоопарк.
Штурм продолжает поддерживать отношения с бывшим супругом, так как сын Арсений по решению суда остался жить с отцом. Наталья видит своего повзрослевшего сына только по выходным. Одно время артистка забирала мальчика к себе, но из-за проблемного окружения в новой школе решила вернуть его в семью отца. После этого случая Арсений окончательно перестал общаться с матерью, несмотря на все ее попытки наладить контакт.
Наталья Штурм и сын Арсений В июне 2020 года Наталья Штурм получила приглашение на участие в передаче «На 10 лет моложе». Певица решилась на эксперимент с внешностью по причине нового романтического увлечения. Избранником артистки стал уроженец Амстердама по имени Тигран Арутюнян, разница в возрасте с которым составляет 17 лет.
На программе певице сделали подтяжку лица и пластику груди, подкорректировали губы. Стилисты поработали над имиджем знаменитости, сменив прическу и макияж.
Позднее ее избранником стал актер Дмитрий Митюрич, известный публике по съемкам в сериалах «Интерны», «Мент в законе». О романе артистов стало известно после выпуска передачи «Звезды сошлись», в которую обратился Дмитрий. Мужчина обвинил Наталью в сексуальных домогательствах и в качестве доказательства предъявил домашнее видео.
По его словам, страстный ролик, участниками которого стали сама исполнительница и актер, певица прислала Митюричу уже после расставания. Послание увидела новая возлюбленная актера. Скандал сильно огорчил мужчину, и он обратился на телевидение. От негодования Наталья Штурм в эфире дала Дмитрию пощечину.
Наталья Штурм и дочь Елена В 2020 году артистка сама обратилась в студию телешоу Дмитрия Шепелева «На самом деле», чтобы прояснить ситуацию со своим 20-летним возлюбленным. Певица обвинила молодого человека в избиении ее сына, а также в сборе компромата на нее. После эфира шквал критики обрушился на саму Штурм. Лена Миро обвинила Наталью в том, что звезда сама себе испортила жизнь общением с «симпатичными молодыми парнями».
Неудачи на личном фронте не останавливают артистку. В 2020 году новым возлюбленным Натальи стал архитектор из Японии Иошито, знакомство с которым произошло в соцсетях. Пара встретилась в Испании, затем продолжила отдых в Болгарии. Известно, что избранник на 20 лет младше звезды эстрады.
Наталья Штурм: рост, вес и параметры фигуры
Краткая биография: Наталья Штурм родилась 28 июня 1966 года в Москве. Знак зодиака — Рак, по восточному гороскопу — Лошадь. Ее родители развелись очень рано, поэтому воспитанием девочки занимались мама и бабушка. Несмотря на то, что род семьи Штурм происходит от дворян Старицких, на ней это никак не отразилось: мама работала простым редактором, поэтому жили они на ее зарплату и бабушкину пенсию.
С детства Наталья была приучена к взрослой жизни: она видела, насколько тяжело ее родным, поэтому старалась помогать по дому и делать все для того, чтобы им было хотя бы немного легче
Времени на развлечения у нее практически не было, и все внимание было сконцентрировано на доме и учебе в школе с литературно-театральным уклоном
Единственное, в чем маленькая Наташа находила отдушину – музыка. Ею она стала заниматься еще в 6 лет, когда ее отдали в музыкальную школу им. Дунаевского на уроки фортепиано, где она была одной из лучших учениц. Видя успехи, ее преподаватели посоветовали поступать ей на эстрадное отделение после школы.
Наталья послушалась совета своих наставников, и уже в 1985 года стала студенткой эстрадного отделения музыкального училища им. Октябрьской революции. Через несколько лет ее ожидала первая победа на конкурсе «Шоу-Королева-91», который проводился под руководством Иосифа Кобзона.
Штурм сотрудничала с такими именитыми личностями, как Виктор Лензон, Александр Новиков, Андрей Соколов. О работе с ними у певицы остались только теплые воспоминания.
Наталья Штурм: рост 175 см, вес 50 кг
Сейчас Наталья занимается написанием книг и отставила музыку на второй план. Лишь изредка она выступает на корпоративных вечеринках и концертах.
Личная жизнь
Личная жизнь Натальи Штурм не перестает бурлить, даже несмотря на то, что ее возраст отнюдь не девичий. Официально замужем певица была дважды, но мужья не смогли обуздать буйный нрав звезды.
- Первый супруг Сергей Деев — артист в жанре оперетты. От него молодая певица родила красавицу-дочку Елену, которой даже не исполнилось и 5 лет, как брак родителей распался.
- Второй муж — бизнесмен Игорь Павлов, от которого звезда родила сына Арсения. Мальчик после развода и суда остался жить с экс-супругом.
- В программе на НТВ «Без купюр» обсуждалась бурная личная жизнь исполнительницы. Звезда 90-х без стеснения рассказывала обо всех любовных похождениях и пристрастиях в сексе. Она поведала об отношениях с уроженцем Амстердама Тиграном Арутюняном, который младше ее на 17 лет. Бурный роман прекратился из-за территориальной отдаленности партнеров.
- В 2017 году вышла программа «На самом деле. Наталья Штурм», в которой разгорелись нешуточные баталии между участницей «Дома-2» Александрой Гозиас и Натальей Штурм. Как две обозленные самки, женщины сцепились за мужчину. Яблоком раздора стал самовлюбленный метросексуал Костя Иванов, который моложе Наташи на 19 лет.
На шоу демонстрировались откровенные фото Натальи Штурм, а сама звезда без обиняков заявляла, что предпочитает мужчин не старше 45 лет, и расценивает каждого исключительно как сексуального партнера. К слову, сам секс певица называет никак иначе, как «обычный спорт».
Сидит ли на диетах Наталья Штурм
Параметры фигуры Натальи Штурм: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)
Рост и вес Натальи Штурм всегда были в одном соотношении – 175 см и 50 кг. Она не склонна к полноте, поэтому для поддержания фигуры ей не приходится прилагать особых усилий, однако некоторые правила она все же соблюдает.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 90 см |
|---|---|
| Талия | 65 см |
| Бедра | 93 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 39 |
Бьюти-секреты
Основные секреты стройности и красоты от Натальи Штурм выглядят так:
Певица не пренебрегает косметологическими процедурами: благодаря филлерам с гиалуроновой кислотой ей убрали складки в зоне декольте, а для устранения морщин в области лба и глаз делали инъекции ботулотоксина;
- Чтобы всегда быть стройной и не набирать лишний вес, Наталья старается придерживаться диеты. Она ограничивает жареные, жирные и любые другие калорийные блюда;
- Ввиду малоподвижной работы Штурм сейчас все равно пытается давать себе физические нагрузки. Она ходит в фитнес центр, где занимается плаванием и пилатесом.
Многие хотят узнать рецепты похудения от Натальи Штурм, ведь она родила двоих детей, но ее фигуре может позавидовать каждая вторая молодая девушка. На самом деле секреты просты: меньше есть, больше двигаться и вести здоровый образ жизни.
Муж Натальи Штурм фото
Выбранная Натальей Штурм профессия, требовала от нее большого количества времени. Популярность накрыла ее полностью, постоянно нужно было ездить на гастроли. Такая бешеная жизнь не устраивала мужа Штурм, Сергея Деева. В 1989 году в семье произошло пополнение, родилась девочка, которую назвали Елена. Но и это не остановило отца девочки. Поэтому, по прошествии четырех лет, молодые развелись.
На фото: Наталья Штурм с дочкой
Популярная певица начала много и усердно работать, чтобы ее дочь получила достойное образование. Много лет Наталья Штурм уделяла время только своей дочери, пытаясь выучить ее и поставить «на ноги».
Спустя почти двенадцать лет, Штурм повстречала новую любовь. Ею стал успешный бизнесмен. Игорь Павлов являлся учредителем развивающейся компании. Свадьбу сыграли на широкую ногу, так как позволяло положение. Произошло данное событие в 2003 году.
На фото: Наталья Штурм с мужем Игорем
Празднование свадьбы проходило в самом дорогущем ресторане Москвы. Новый покоритель сердца певицы так сильно любил свою девушку, что не пожалел денег на кольцо, которое стоило 10 тысяч долларов, и на прекрасное подвенечное платье, которое стоило 3 тысячи долларов. Спустя год, Наталья Штурм подарила своему мужу сына – Арсения. Здоровый мальчик весил чуть больше четырех килограммов. Фото мужа Натальи Штурм и сына представлено ниже.
Популярность известной исполнительницы шансона росла. Появлялось все больше поклонников. Ревность сводила мужа Натальи с ума. Он начал выпивать больше и больше. Пока это не стало зависимостью. Затем стал поднимать руку на свою жену. Штурм с мужем постоянно ссорились и скандалили. Сколько могла, Наталья терпела такое отношение, но вскоре подала на развод.
Бывший муж сделал все для того, чтобы сын остался с ним. Он не допускал никакое общение с Натальей. Несколько лет Штурм рьяно пыталась отсудить права на ребенка. По новому решению суда, Арсений живет с Игорем Павловым, а по выходным с мамой. Но из-за гастролей и разъездов знаменитость не всегда бывает с ребенком. Арсений учится в самой элитной школе, которую оплачивает его отец.
На этом любовная жизнь певицы не закончилась. В 2017 году в жизни Натальи появился еще один дорогой человек. Этим мужчиной стал Тигран Арутюнян. Штурм с новым избранником жили в Испании. Сам Тигран из Амстердама. Он на 17 лет младше своей возлюбленной.
Однако это никого из них не волнует. Хоть Наталье и около 50 лет, она также привлекательна, следит за своим имиджем и интенсивно занимается спортом. Ради любимого, Наталья Штурм участвовала в передаче, где проводили эксперимент над внешностью. Стилисты изменили ее имидж, макияж и прическу. Во многих интервью, певица признается, что она счастлива как никогда. Пара живет гражданским браком, речи об официальном браке пока не заводили.
Сейчас жизнь певицы также насыщена. Она счастлива со своим новым гражданским мужем. Наталья Штурм с молодым мужем много путешествуют. С 2006 года Наталья стала писательницей. Она продолжает писать литературные произведения и иногда снимается в кино. Всего детей у Натальи двое. От первого брака дочка Елена, а от второго – сын Арсений.
Возможно интересно: Муж Марии Максаковой.
Личная жизнь
Первый брак певица заключила в молодости, будучи студенткой университета. Избранником Наташи стал артист Сергей Деев, и у пары родилась девочка. Но сохранить брак супруги не смогли, мешали раздоры в молодой семье.
Снова вступить в брак молодая женщина решилась только через два года. Вторым мужем в 2003 году стал бизнесмен Игорь Павлов, который организовал самую шикарную свадьбу тех лет. Однако, счастье так и не появилось в новом браке Наташи. Родив сына, она стала замечать тягу к спиртному мужа и проявление агрессивного характера. Не выдержав частых увеселений Игоря, она подала на развод.
Как живет сейчас певица? Наталья продолжает писать книги, изменила внешность ради нового мужчины и активно помогает бывшему коллеге по сцене Евгению Осину. Она ведет блог в «Инстаграмм» и постоянно делится новыми событиями в своей жизни. На данный момент продолжает судебные тяжбы из-за сына, которого по решению суда отдали отцу.
Интересные факты
Наталья дважды за творческий путь была удостоена наград. Первая в 2007 году — орден «Служение искусству», а вторая – орден Столыпина в 2013.
С 1995 года на протяжении 16 лет в доме Штурм жил декоративный крокодил, которого певица впоследствии презентовала зоопарку.
Детективные романы пользуются популярность среди читательниц. Некоторые из них просматривают в сюжетах моменты из жизни певицы.
Звездный путь певицы Натальи Штурм
В 1991 году в городе Сочи Наталья Штурм стала победительницей эстрадного фестиваля «Шоу-Королева-91», который проходил под патронажем Иосифа Кобзона. После этой победы артистка стала одно за другим получать интересные предложения о сотрудничестве от различных ансамблей СССР. В итоге наша сегодняшняя героиня оказалась в составе еще одного еврейского коллектива – «Мицва», который на несколько лет стал ее основным местом работы. Выступая в составе данного коллектива, Наталья Штурм стала довольно известна на пространстве Советского союза, а затем — СНГ. Даже не зная еврейского языка, девушка все равно умудрялась на редкость ярко и вдохновенно исполнять композиции на иврите и идише. Ее любили зрители и другие музыканты ансамбля. Однако в один прекрасный момент Наталья Штурм все-таки решила оставить эстрадно-фольклорный коллектив.
Штурм_Уличный Художник. В 1993-м году певица начала плотно сотрудничать с композитором Александром Новиковым, который вскоре написал для артистки ее первые хиты. Год спустя на прилавках музыкальных магазинов появился первый альбом Натальи Штурм – «Я не надувная», буквально следом за которым вышел еще один – «Школьный роман». Последняя из названных пластинок принесла девушке особенный успех. Наталья Штурм стала часто выступать с концертами, а также появляться на радио и телевидении.
Таким образом, девяностые годы стали золотым временем в карьере певицы. В этот период артистка часто давала интервью, появлялась в различных передачах и выступала с концертами в России и других странах СНГ. В скором времени Наталья Штурм также удивила всех поклонников своей откровенной фотосессией для журнала «Плейбой». Серия эротических снимков вызвала большой резонанс, однако в итоге принесла певице лишь новую порцию популярности.
Однако в скором времени творческий союз певицы с композитором и продюсером Новиковым неожиданно распался. Подбором музыкального материала, а также продюсированием своего нового альбома «Уличный художник» Наталья Штурм вынуждена теперь заниматься сама.
Певица Наталья Штурм в молодости снималась для «Плейбой»
Несмотря на тот факт, что альбом получился довольно удачным, впоследствии российскую певицу поджидала череда неудач. Из-за долгой работы в Америке популярность артистки на родине стала медленно падать. В итоге следующий альбом Натальи Штурм вышел только пять лет спустя и остался практически незамеченным зрителями. Несмотря на то, что концерты певицы все еще продолжались, формат ее выступлений стал заметно другим.
Личная жизнь
Личная жизнь дочери Натальи Штурм всецело зависит от мнения матери. Елена познакомилась со своим мужем, когда ей было 18 лет. Будущему жениху едва исполнилось 15. Молодые люди долго переписывались, пока их романтические отношения не выросли в более серьезную форму. Мама всячески поддерживала этот союз. Парень ей понравился, и она всячески поощряла переписку. Елена уехала на родину мужа в Турцию. На тот момент ей было 25 лет. Через 4 года девушка вернулась в Россию, чтобы официально зарегистрировать брак и родить ребенка.
Свадьба состоялась весной 2019 года. Елена была на 9-м месяце беременности. Она вся сияла от счастья. Ведь рядом были самые близкие для нее люди: любимый муж, мама и верные подружки. Наталья Штурм выложила свадебные фотографии на своей страничке в Инстаграм только через год после торжества. Она впервые показала своего зятя широкой публике. Приятный молодой мужчина и красавица Елена составили очень гармоничную пару. Наталья очень гордилась дочерью.
Елена, Арсений и Наталья Штурм
Скандалы
Артистка знаменита не только своим творчеством, но и скандалами. 3 июля 2021 года в «Инстаграме» Штурм разместила пост о необходимости лечения ее давнего друга Евгения Осина. Под совместным фото Наталья написала об истинных причинах болезни певца — алкоголизме.
Певица сказала о том, что уже оплатила лечение в детоксикационной клинике и готова была забрать артиста, но Евгений не согласился принять помощь коллеги по цеху. Осин отказался признавать алкогольную зависимость и не лег в больницу.
Наталья Штурм и Евгений Осин Спустя год после смерти певца Андрей Разин, взявший на себя все расходы по проведению похорон музыканта, обвинил Наталью Штурм в произошедшем. По его словам, артистка одно время давала Евгению неизвестные лекарства, на что перед смертью жаловался сам Осин.
Подтвердили использование психотропных средств и врачи, ранее обследовавшие исполнителя. Наталья расстроилась по поводу произошедшего, она уверена, что в случае лечения от алкогольной зависимости у Евгения был шанс на выздоровление.
Широкий резонанс получают в обществе публикации исполнительницы, которые появляются в ее профиле в «Инстаграме». Наталья гордится тем, что в свои годы выглядит не менее эффектно, чем в молодости. При росте 170 см ее вес по-прежнему не превышает 55 кг. Провокационные фото и видео — часть имиджа певицы. Это и снимки без ретуши на природе, и фото, сделанные на морском побережье, и даже пикантные кадры из душа.
Как худеет Наталья Штурм: меню и рецепты
Правила похудения Натальи Штурм:
- Рацион должен быть разнообразным и полноценным. В него необходимо включать овощи, ягоды, фрукты, зелень, орехи, бобовые, натуральные соки, нежирные сорта рыбы и мяса;
- От сладостей, копченостей и прочих высококалорийных продуктов придется отказаться, либо ограничить их.
Диета Натальи Штурм для похудения: меню
Как строится обычный рацион питания Натальи Штурм:
- Утром она съедает пару тостов с сыром, пьет есладкий кофе или чай;
- На ланч кушает фрукты;
- Обедает крем-супом и свежими овощами;
- Полдничает стаканом кефира;
- Ужинает запеченным мясом с овощами.
Рецепты меню
Рецепт отбивных с овощами:
- Берем куриное филе, моем и режем на кусочки, затем отбиваем молотком;
- Оставляем мариноваться в соусе из нежирного кефира, специй и сухих трав на ночь;
- Утром нарезаем репчатый лук, кабачок и помидоры кольцами, выкладываем мясо на противень, а сверху – овощи слоями;
- Запекаем полчаса при 180 градусах. За 10 минут до готовности посыпаем тертым твердым сыром.
Рецепт крем-супа:
- Обжариваем на растительной масле измельченный бекон, перекладываем на бумажное полотенце и ждем, пока стечет жир;
- Жарим на сковороде лук шалот. Добавляем туда стакан кукурузных зерен, немного паприки и картофель;
- Обжариваем 3 минуты, после чего заливаем немного воды и оставляем еще на 7 минут;
- Переливаем все в емкость для блендера, добавляем стакан молока и соль, перекручиваем до пюреобразного состояния;
- Оставляем в холодильнике минимум на 3 часа. Перед подачей добавляем бекон, паприку и зерна кукурузы.
Рецепт овощного салата:
- Берем листья салата, рвем их руками и укладываем в салатницу;
- Нарезаем свежие огурцы, шинкуем капусту, измельчаем редис;
- Все перемешиваем, кладем в салатницу;
- Заправляем оливковым маслом и посыпаем зеленью.
Советуем также ознакомиться со статьей на Krasa-lady.ru Агата Муцениеце: секреты красоты.
