Содержание
Блог
В 2014 году Алексей создал ютьюб-канал, потому что устал от однообразной жизни, персональных тренировок с клиентами, походов в кино по выходным, встреч с друзьями. Хотелось перемен. К тому же, Муратаев предупредил парня, что на месте фитнес-тренера заработок к 30 годам сильно не вырастет.
Столяров учил подписчиков блога качать бицепсы, стоять в планке и сбрасывать лишний вес. Дебютное видео вышло под названием «Полезная корзина». В течение недели Алексей снимал то, как ходил по магазинам и готовил еду.
Позже появились челленджи, коллаборации с известными блогерами, совместные ролики с чемпионкой по фитнес-бикини Марией Соколовой, Машей Маевой и Катей Каченок. Это привело к росту аудитории. Вскоре потекли деньги от сотрудничества со спортивными брендами и рекламных проектов.
Алексей Столяров и Маша Маева
Заработанные деньги Алексей вложил в бизнес, создав компанию EAZYWAY, производящую спортивную амуницию.
31 мая 2019 года Столяров участвовал в открытии спортивной площадки «Арена героев», созданной младшей дочерью министра обороны Ксенией Шойгу. Вместе с Евгением Алдониным, Анной Калашниковой, Арсением Бородиным и музыкантом Даниилом Данилевским фитнес-тренер прошел захватывающие испытания и проверил физическую подготовку.
Тренировки и питания Алексея Клакоцкого
Алексей Клакоцкий утверждает, что он натуральный бодибилдер и никогда не принимал химия для стимуляции роста мышц. Свой рельеф атлет получил только благодаря правильному питания, хорошей генетике и упорным тренировкам. Со временем фитнес-программа атлета претерпевала значительные изменения, в зависимости от поставленных целей, задач и возможностей. В одном из видео Шредера представлена его любимая программа для роста силы и мышц.
Костяк программы составляют базовые упражнения, по желанию Клакоцкий дополняет их изолирующей нагрузкой.
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 2. Тяга штанги в наклоне 3. Французский жим 4. Тяга штанги вверх 5. Молоток
1. Подтягивания с весом 2. Приседания в Смите 3. Жим гантелей в наклоне 45 градусов 4. Тяга гантелей на наклонной скамье 5. Кроссовер
1. Становая тяга 2. Отжимания на брусьях с весом 3. Сгибание рук со штангой стоя 4. Шраги на трапеции 5. Разведение рук с гантелями
Принципы питания
Алексей Шредер предпочитает придерживаться рационального питания, без этапов сушки. Всего в сутки 3 приема пищи без четкой привязки ко времени. Спортсмен точно не высчитывает БЖУ и калории. Шредер придерживается принципа, что в конце приема пищи человек должен оставаться немного голодным.
На завтрак атлет употребляет белок, чаще всего – 300 грамм соленого творога с медом. Свекольный сахар полностью исключен из рациона. В качестве десерта Шредер позволяет себе 1-2 плиточки черного шоколада или винограда.
Обед Клакоцкого состоит из порции углеводов, белка и салата. Источником протеина выступает мясо или рыба: семга, окунь, говядина, утка или индейка. Углеводы представлены картофелем, пастой или рис. Салат состоит из помидоров, зеленых овощей, капусты.
На ужин Шредер съедает порцию протеина (рыба или яйца) с овощами (свежие овощи). Иногда Алексей предпочитает 5 яиц или сырники.
Упражнения
1. Жим лежа
» Рабочий вес Шредера: 150-155 кг. » Начинает атлет с 60 кг на 12 повторений — разминочный сет. До конца руки атлет не выпрямляет. » Отдых 60 сек. » Следующий сет – 90 кг за 8 раз. » Отдых — 1,5 минут. » Далее – 110 кг на 7 повторов. » Отдых 2 минуты. » Четвёртый подход – подготовка к рабочему, вес – 5 жимов по 130 кг.
С максимальным рабочим весом (162 кг) Алексей делает один жим. Потом следует отдых длительностью в 20 секунд и повторный жим. Такой подход максимально нагружает мышцы, что стимулирует их рост. В то же время, риск травмы снижается максимально и мышцам дается время на отдых. Дополнительная нагрузка – снятие штанги с весом со стойки. После последнего рабочего жима Алексей отдыхает 5 минут, а потом выполняет многократный повтор на выносливость со 120 кг.
Итог: рабочий вес – 155-162 кг.
количество рабочих подходов: 3.
2. Становая тяга
Шредер выполняет становую тягу со штангой 224 кг. Для снижения риска травматизации спины, атлет выполняет упражнения в стойке сумо. Максимальное количество повторов: 9 раз с соблюдением идеальной техники.
3. Подтягивание на турнике
Шредер считает подтягивания одним из базовых упражнений для прокачки спины и плеч. Кратность выполнения упражнения – 1 раз в 2 дней. Алексей работает для повышения характеристик выносливости и силы, поэтому выполняет упражнения с отягощением.
Разминочный сет – 10 подтягиваний с собственный весом. После отдыха атлет подтягивается 8 раз с 24 кг. Третий подход (рабочий) — 48 кг на 15 раз. Шредер старается работать на износ, чтобы побить мировые рекорды. Последнее достижение спортсмена – 10 подтягиваний с 64 кг. Последний сет – с собственным весом. Отдых между циклами – до 5 минут.
Итог: рабочий вес: 64 кг
4. Программа для плеч Алексея Шредера
1. Тяга штанги к подбородку (подъем локтей) широким хватом 2. Разведение рук лежа на животе на наклонной скамье 3. Разводка гантелей сидя 4. Тяга за спиной в Смите 5. Разведение гантелей в стороны стоя 6. Подъем грифа перед собой 7. Разведение в кроссовере (бабочке)
Спортсмен редко рассказывает о своих детских и юношеских годах. Известно, что Виктор Блуд родился в северной культурной столице России, Санкт-Петербурге 13 марта 1991 года. Виктор не единственный ребенок в семье, у богатыря есть сестра Зинаида и брат Дмитрий.
В 2009-2011 гг. Блуд учился в Художественно-реставрационном профессиональном лицее №11. После выпуска поступил в Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Виктор получил диплом бакалавра, окончив тренерский факультет.
В большой спорт Виктор Блуд пришел в возрасте 17 лет. Сперва парня заинтересовали восточные боевые искусства, особенно карате. В 2005 году парень завоевал серебро на соревнованиях Санкт-Петербурга по карате. Со временем Блуд увлекся жонглированием гирями, что впоследствии и привело Виктора в тяжелую атлетику.
Фитнес
Так в 2012 году началась карьера Марии. Уже спустя полгода начала работы она поняла, что спорт для неё – вся жизнь. Соколова завела «Инстаграм», в котором радовала подписчиков своими тренировками и обнаженными фото – результатами занятий. Голой на фото Марию никто не видел, она всегда целомудренно оставляет какую-то деталь гардероба.
Мария Соколова
В 2015 году Соколова обучалась в Национальном университете фитнеса, что позволило ей улучшить свои тренерские навыки и попасть на работу в новый спортивный клуб – «ALEX FITNESS». Девушка сразу же влюбилась в работу. Она регулярно придумывала необычные тренировки для клиентов, на праздники устраивала костюмированные занятия и постоянно публиковала фото с коллегами по цеху.
В 2017 году Мария решилась поучаствовать в своих первых соревнованиях как фитнес-модель. В своем «Инстаграме» девушка рассказала, что однажды, увидев объявление в Интернете, она просто встала и поехала на кастинг к Анастасии Гончаровой. Модель сразу же прошла отбор и приступила к тренировкам под чутким руководством Анастасии.
Соколова записала ряд видео, где подробно показала упражнения, которые она делает для подготовки к турниру. Также девушка рассказала о своей строгой диете – она в день съедала 120 грамм белка, 100 углеводов и 50 жиров. Из гарниров ей разрешили оставить только гречневую кашу, а остальное полностью заменили овощами.
Первым турниром стал кубок D’atletics, во время которого Мария поняла, как проходят такие соревнования, научилась уверенно чувствовать себя на сцене и познакомилась с моделями, с которыми ей предстоит соревноваться дальше.
Фигура Марии Соколовой
Сейчас в биографии Марии такие победы:
- Чемпион Санкт-Петербурга по фитнес-бикини;
- Чемпион Вологды по фитнес-бикини;
- Чемпион Новгорода по фитнес-бикини;
- Абсолютный чемпион летнего кубка D’atletics фитнес-бикини;
- Чемпион Северо-Запада по фитнес-бикини;
- Вице-чемпион России по фитнес-бикини;
- Кубок «Diamond cup Milano».
Чемпионка получила необходимый допуск к мировым соревнованиям в 2017 году, однако на чемпионат мира она поедет в 2018, т.к. допуск был получен поздно, и она бы не успела полноценно подготовиться к кубку.
Мария Соколова на соревнованиях по фитнесу
Мария Соколова постоянно держит себя в отличной форме и готова к новым соревнованиями. Девушка тренируется минимум 6 раз в неделю, соблюдая ежедневную диету. В своих видео Маша рассказала, что сложнее всего ей даётся прокачка ягодиц. Как оказалось, когда спортсмен «сушится», то из ягодиц уходит жидкость, и они теряют свой объём. Чтобы постоянно поддерживать идеальные формы, Соколова отдельно делает тренировку на ягодичные мышцы каждый день.
Личная жизнь
Маша Соколова не замужем, но друг у нее есть – это ее коллега, соратник и наставник по фитнесу, блогер Алексей Столяров. С ним девушка познакомилась, когда пришла работать в питерский спортивный клуб ALEX FITNESS. Познакомившись, молодые люди уже не расставались. Сейчас они вместе тренируются, ведут совместный блог в Ютуб, даже придумали общий хэштег.
Кроме фитнеса, Машу и Алексея объединяет еще и любовь к путешествиям. Они уже объехали вместе почти весь мир, но не собираются останавливаться на достигнутом.
О том, как они планируют свое совместное будущее, Алексей и Мария говорить с журналистами не любят. Они либо пытаются свести все на шутку, либо просто не отвечают на вопросы о свадьбе, детях. Все, что их сейчас интересует, – тренировки, профессиональное развитие, соревнования и путешествия. Алексей старается сопровождать свою девушку даже на соревнованиях, если они требуют ее выезда за пределы родного Санкт-Петербурга.
Личная жизнь
Пронеслась в СМИ и в интернете несколько лет назад новость: «Мария Соколова и Алексей Столяров – пара», – и почти все переписывают каждый год информацию про их личную жизнь одинаковую. Не удосуживаются заглянуть в Инстаграм-ленту Алексея, на его юутуб-канал, где он еще в 2018-м рассказывал, что они с Марией расстались. А какая пара была красивая, как они, казалось бы, идеально подходили друг другу! Да и сама спортсменка писала в 2017-м: «Спасибо, уходящий год – ты был счастливейшим годом в нашей жизни». И тут же добавляла в комменте к другому фото: «Рядом со мной – лучший мужчина в мире!»
Мария Соколова и Алексей Столяров
Вот и не верь в приметы: правильно говорят старые люди – нельзя примерять свадебное платье, если замуж не собираешься! Глупость, конечно, примету «привязывать» к Маше Соколовой, но что-то мистическое в этом есть: снялась девушка в свадебном платье для ютуб-канала Алексея в 2018-м, и расстались они в том же году… Но разве такая красавица и умница останется долго одна? В 2019-м уже вовсю в Инстаграме Маши Соколовой рядом с ней фигурировал другой парень, прямая противоположность Алексею Столярову – суровый черноволосый мужчина по имени Слава.
Кто же теперь «хозяин сердца» Марии? Это Вячеслав Горбенко, спортсмен – футболист и культурист. А ведь он и правда «хозяин» ее сердца: Слава настоял в 2019-м на ее переезде в Москву. «Он не выдержал, позвонил и сказал: «Собирай вещи, я приеду и заберу тебя, или мы расстаемся». Через 2 дня я была в Москве», – рассказывала Мария в Инстаграме в мае 2019-го. В их аккаунтах рядом с совместными фото часто можно найти слово «семья», но точно не известно, живут молодые люди гражданским браком или зарегистрировали отношения. Свадебных фото ни у Славы, ни у Маши в соц. сетях нет.
Карьера
Работать Мария Соколова начала рано – она устроилась тренером в один из спортивных клубов родного города, еще когда училась в СПбГЛТУ имени Кирова. Именно эта деятельность помогла ей сделать верный выбор профильного пути.
Свои тренировки и работу с подопечными (с их согласия) девушка записывала на видео, которое потом выкладывала на своей личной страничке в Инстаграм. Это и стало началом ее популярности, позволило выйти на новый профессиональный уровень – получить работу в более престижном и известном спортивном клубе, стать фитнес-моделью.
Мария очень серьезно относится к тренировкам, особенно старательно занимается перед соревнованиями фитнес-моделей. У нее есть авторские программы так называемой «сушки», поддержки тонуса мышц, прокачки отдельных частей тела, которыми она охотно делится со своими подписчиками в Инстаграме. А с недавних пор Маша вместе со своим другом ведет еще и собственный канал на Ютуб.
Интернет странички Соколовой необычайно популярны. Быть похожими на нее стремятся миллионы девушек и женщин. О том, как получить такой же результат тренировок, Маша рассказывает доступным и понятным языком – это один из главных ее «плюсов» перед конкурентами
Кроме этого, в видео Мария делится и секретами формирования своего рациона питания, что очень важно в процессе создания идеальных форм тела, дает бьюти-рекомендации, рассказывает, как правильно организовать тренировки в домашних условиях
«Универсальная девушка» Мария Соколова: что про нее известно
Она и правда универсальная: красивая, образованная, умная, успешная в спорте, бизнесе, счастливая в отношениях! Родилась будущая звезда фитнеса и социальных сетей в Питере, с маленького возраста окунулась в спортивную жизнь. Танцы, гимнастика, акробатика – даже карате было в списке кружков, куда ходила маленькая Маша с четырех лет. Говорят, что каждодневный спорт здорово помогал родным Маши «гасить» ее супер-подвижность – настолько она была в детстве неугомонной и непоседливой.
Мария Соколова с мамой
«Спасибо папе за профессию «инженер-технолог», его заслуга!» – делилась Маша о том, куда она пошла учиться после школы. Странное дело: чуть ли не на десятке солидных сайтов пишут, что фитнес-звезда «Маня» Соколова ушла из СПбГЛТУ на втором курсе, а вот она в интервью для ресурса «optimumfitness» рассказывает, что закончила универ с красным дипломом – конечно, лично ей стоит верить! А вот то, что она во время учебы поняла, что профессия ей не интересна – правда, это случилось с Машей на 3-м курсе. Потом она пошла учиться в Национальный университет фитнеса, были еще инструкторские курсы, изучение спортивной реабилитации, школа пилатеса.
фото https://www.instagram.com/marrymemariya/
Уже работая тренером, имея авторитет в этой области, Маша Соколова со своим парнем Лешей Столяровым начала вести на ютубе совместный спортивный влог. Он успешно набирал популярность, и тогда она подумала: «Надо к достижениям тренера и блогера прибавить и спортивных наград!» В этом ей помогла, по словам Марии, «тренер чемпионок» Настя Гончарова (так Анастасию называют в СМИ). Результат упорных тренировок Марии Соколовой: она приняла участие более чем в 10 турнирах, завоевала в фитнес-соревнованиях массу титулов, у нее в Инстаграме статус – Vice Champion of Europe and Russia.
Алексей Столяров сейчас
30 мая 2021 года Столяров принял участие в проекте «ЗаБег.РФ», пробежав дистанцию в 10 км в Северной столице. В интервью Алексей еще до старта выразил надежду, что Санкт-Петербург станет беговой столицей и продемонстрирует самое большое количество участников. Конкурентами в этом показателе блогер назвал Казань и Нижний Новгород.
Алексей Столяров и Карина Кросс
Занятие спортом и участие в масштабных проектах не мешают избраннику Ксении Шойгу активно развивать социальные сети. В апреле он снялся в видеоклипе с популярным блогером Кариной Кросс. На своей странице Алексей пошутил, что «еле выжил с ней за 24 часа».
Личная жизнь
Алексей всегда имел бурную личную жизнь. В свою бытность фитнес-тренером активно знакомился с девушками на пару с другом Николаем Соболевым, который также стал топовым блогером.
Алексей Столяров и его бывшая девушка Мария Соколова
У него был продолжительный роман с моделью и фитнес-тренером Марией Соколовой. Эти отношения продлились 2 года, а причины разрыва еще долгое время интересовали поклонников пары. Разрыв не пояснила и Соколова, лишь поблагодарив в Сети бывшего парня за продуктивную работу и за то, что они смогли построить вместе.
В 2019 году Столяров встречался с Катей Каченок. Ее даже можно было назвать гражданской женой, поскольку они жили под одной крышей.
Познакомились молодые люди в «Инстаграме». Катя поначалу дико раздражала Алексея, потому что отвечала формальными «отписками» на его комплименты. Десять дней переписывались, потом Столяров прилетел знакомиться в Новосибирск.
Алексей Столяров и Ксения Шойгу
Совместное проживание тоже не обошлось без конфликтов и «притирки характеров». Сложные отношения закончились расставанием. Катя нашла нового бойфренда по имени Михаил.
В конце мая 2021 года имя блогера появилось в новостных пабликах, после того как его коллега Ксения Шойгу объявила о помолвке. Стало известно, что Столяров станет зятем Сергея Шойгу. До официального предложения руки и сердца Алексей и Ксения скрывали свои отношения. Вскоре молодой человек выставил на страницах в «Инстаграме» и во «» совместное фото с будущей женой.
А уже в июне стало известно, что пара ожидает появления на свет дочери. 17 сентября Ксения родила дочь.
Фитнес карьера
В 2012 началась спортивная карьера Марии Соколовой. Вскоре она поняла, что именно спорт является ее призванием по жизни. Спортсменка создала страничку в Инстаграм, где начала публиковать личные фото и видео с тренировок. На многих из этих фотографий Мария предстает в практически обнаженном виде. Это начало активно привлекать подписчиков на Инстаграм.
Вскоре, Соколова решила, что хочет получить больше знаний в области спорта. Для этого она поступила в Национальный университет фитнеса. Получив образование, Марие удалось попасть в элитный спортивный клуб «ALEX FITNESS». К работе Маша подошла с большим креативом. Она постоянно придумывала новые модели тренировок. Фото с занятий и коллегами по цеху, она выкладывала в свой блог.
Рост Соколовой составляет 164 см, а вес около 60 кг. Она обладает пышными формами. Все это, в совокупности с упорством Марии, привело ее к большим достижениям. Она является вице-чемпионом Европы и России.
Шоу «Полный блэкаут»
Осенью 2020 года спортивный блогер появился в шоу «Полный блэкаут» на канале СТС. Команды сражались за приз в 250 тыс. руб., проходя испытания в полной темноте. Нужно было, например, узнать предметы наощупь, пройти по узкой балке. На каждом этапе Сергей Светлаков удалял из проекта худшего участника. Нажимал кнопку, в полу открывался люк, и конкурсант туда проваливался.
Алексей Столяров и Ира Блан в шоу «Полный блэкаут»
Перед игрой каждый испытуемый заполнял анкету, где указывал, какие у него фобии, чтобы продюсеры придумали изощренную пытку. Например, достать плюшевого медвежонка из аквариума со змеей. Кроме того, участников пугали крысами, тарантулами.
В шоу участвовали певцы, рэперы, тиктокеры, Столяров выступал в команде с бьюти-блогером Ирой Блан. А победили в передаче артисты «Уральских пельменей» Роман Постовалов и Ксения Корнева.
Спортивные достижения Марии Соколовой
В 2017 году девушка решилась «выйти» из спортивного зала и заявить о себе на соревнованиях финес-моделей. Совершенно случайно она увидела в интернете объявление о кастинге и оставила свою заявку. Ее кандидатуру одобрили сразу же, она попала в группу Гончаровой Анастасии.
В том же году принять участие в соревнованиях ей не удалось. Она не стала даже подавать заявку на участие, так как считала, что недостаточно подготовлена. Но через год, в 2018, Мария Соколова стала участницей кубка D’atletics. Девушка не рассчитывала на победу, ей хотелось лишь разобраться «в кухне» подобных мероприятий, познакомиться с коллегами по цеху, и она получила необходимый опыт.
На данный момент фитнес-модель Мария Соколова уже имеет звание чемпионки фитнес-бикини
- Санкт-Петербурга,
- Вологды,
- Новгорода,
- Северо-Западного ФО,
- летнего кубка D’atletics,
- кубка Diamond cup Milano.
Кроме этого, Маша стала вице-чемпионкой России в своей области. А в 2018 году девушка получила допуск к соревнованиям международного уровня, стала вице-чемпионкой еще и Европы.
Личная жизнь
Клуб «ALEX FITNESS» подарил Марии не только работу ее мечты, но и настоящую любовь. Там она познакомилась с Алексеем Столяровым. Буквально после первой встречи, спортсмены влюбились. Мужчина также является известным блогером. Пара часто вместе записывала различные видео.
Однако, в 2018 году стало известно, что Столяров и Соколова расстались. Вскоре, девушка встретила нового возлюбленного, им стал мужчина по имени Вячеслав. Он также является спортсменом.
На YouTube канале Марии, влюбленные рассказывают о том, когда они планируют свадьбу и как уживаются вместе в быту. Оба сосредоточены на развитии своей карьеры.
На своей страничке в Инстаграм, Мария часто публикует совместные фото с Вячеславом. Они сопровождаются душевными надписями, которые говорят о том, что в их отношениях царит любовь и взаимопонимание.
