Ксения бородина до и после похудения: рациональные принципы питания

В чем заключается диета Ксении Бородиной

Основные принципы

Ксения считает, что для быстрого похудения необходимо:

• Огромное желание выглядеть хорошо и позитивный настрой;
• Собрать максимальный объем информации о собственном состоянии организма, сдать анализы, посетить терапевта. Вычислить свой идеальный вес по методике Адольфа Кетеле, разработать стратегию действий. Определить для себя, сколько нужно сбросить килограммов и за какой срок;
• Не стоит гнаться за слишком быстрым результатом и принимать радикальные меры и тем более стоит избежать полного голодания, так как все это может привести к нарушению баланса в организме. Лучше питаться разнообразно и потреблять в день 1500 — 2000 килокалорий;
• Правильный рацион питания, не переедать, употреблять только низкокалорийные продукты, воздержаться от сдобных булочек и сладостей;
• Подвижный образ жизни. Ксения после родов часто гуляла с дочкой Марусей по 4-5 часов в день, посещала спортзал. Даже если нет времени на занятия спортом, нужно искать возможность увеличить физические нагрузки в повседневных делах – подняться по лестнице, вместо того, чтобы ехать на лифте, пройтись пешком. В качестве нагрузок подойдет все что угодно: плавание в бассейне, танцы, фитнес, ходьба;
• Отказ от таблеток для похудения. Ксюша считает, что эффект они приносят, но пагубно воздействуют на здоровье человека;
• Пить как можно больше воды — от двух литров в день;
• Избавляться от накопившихся токсичных веществ с помощью лимфодренажа, массажа – ручного или аппаратного;
• В том случае, если пришлось пережить праздничный день, на котором было съедено слишком много калорийных продуктов, отлично помогают разгрузочные дни. Такие дни могут быть рисовые, кефирные или гречневые. В течение дня можно есть только овощи и фрукты или пить кефир. Калорийность рациона должна быть не более 1000. Один прием по объему не должен превышать 200 миллилитров жидкости или пищи;
• Прислушиваться к сигналам, которые подает собственный организм. Даже в бешеном ритме жизни нужно найти время на себя;
• Верить в успех и результат. «Не ныть», что ничего не выходит и методики не работают. Даже если знакомые пытаются сбить с толку, резко пресекать все отговоры и злословия. Настроиться на позитив. Мечты о приобретении стройного тела способны запрограммировать сознание, что в итоге очень поможет в похудении;
• Следить за калорийностью рациона и расходом энергии. В среднем женщине в день нужно 2200 килокалорий, а миниатюрным девушкам достаточно 2000. Необходимо съедать столько продуктов, чтобы обеспечить достаточное питание своему организму, но не больше. А в том случае, если энергии организму недостаточно, он начнет расходовать жировые запасы, что и приведет к долгожданному похудению.

Худеем за неделю

В своей книге «Худеем вместе с Ксенией Бородиной» Ксюша рассказывает о молочных коктейлях от европейского производителя «Худеем вместе» и считает, что это единственная методика, основанная на пищевых добавках, которая не вредит организму и при этом позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса.

Коктейлем Леовит можно заменять один или два приема пищи в течение дня. Они бывают различных вкусов – шоколад, капучино, кофе, фрукты, курица и имеют достаточно густую консистенцию. В коробке комплекса можно найти каши, готовые обеды, кисель, компот. А процесс приготовления достаточно прост – необходимо только залить кипятком, а молочный коктейль заливается молоком. Преимуществом коктейлей 6 сундучков является то, что они низкокалорийны, но при этом насыщают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом цена на коктейли не высока. Комплекс питания европейского производителя стоит около 1700 рублей, а отечественного производителя не более 500 рублей.

Рост, вес, параметры фигуры Ксении Бородиной

При росте 165 см вес Ксении составляет всего 46 кг.

Основные параметры фигуры:

Как похудела телеведущая после родов?

Достичь же таких результатов Ксении Бородиной удалось с помощью нескольких нехитрых правил:

– огромное желание выглядеть соответственно ее положению;

Ни в коем случает не стоит использовать таблетки для похудения. Эффект от них несомненно есть, но они очень сильно вредят вашему здоровью. Так же не стоит полагаться на быстрые диеты. Они дают только кратковременный результат, а после ваш вес может даже увеличиться.

Так на начальном этапе своего похудения Ксения Бородина следовала советам свой подруги Ксении Собчак и использовала следующую диету:

Меню огуречной диеты от Ксюши Бородиной:

И так каждый день, следя за весом. Главное съедать не меньше 3-4 огурцов в сутки. Пару раз в неделю на обед вместо овощного супа можно позволить себе небольшой кусочек отварного мяса.

Благодаря такой диете можно за короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Но длительно такую диету соблюдать не стоит. Лучше всего разработать собственную систему похудения или обратиться к специалисту. Только тогда вы без вреда для собственного здоровья приобретете великолепную форму.

Огуречная диета Ксении Бородиной 2010

Сама огуречная диета бывает в разных вариациях. Например, огуречная монодиета наиболее жесткая, так как подразумевает употребление в пищу исключительно огурцов. Поэтому её продолжительность обычно от 3 до 5 дней, а если продержаться неделю, то можно гарантированно сбросить до 5кг. Для телеведущей с плотным графиком это весьма изнурительно сидеть на одних огурцах. И всё же, как похудела Ксения Бородина послед родов на 12кг?

Она использовала вариацию огуречной диеты 2010 года от Елены Малышевой, главное условие которой съедать не меньше 4х огурцов в сутки, а вместо супа из овощей один раз в неделю можно съедать отварную телятину в количестве 300гр. Такая диета рассчитана уже на срок до 2х недель.

Примерный рецепт огуречной диеты Ксении Бородиной по дням

1 день: На завтрак – 2 огурца и кусочек хлеба. На обед – овощной суп и одно яблоко. На ужин – огуречный салат с зеленью и растительным маслом.

Остальные дни диеты примерно повторяют первые 2. На завтрак всё как обычно, а на обед либо слегка отличающиеся по ингредиентам овощные салаты, либо немного отварного риса, рыбы или мяса, овощные супы.

Ежедневно, по желанию в расписание дня можно добавить полдник и съедать грушу, яблоко, апельсин или другой фрукт.

Источник

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день

На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
Белый хлеб заменить зерновым.

Видео

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

Как выходить из диеты

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

• Помогает похудеть за короткий срок;
• Избавляет от избыточного веса, накопленных шлаков;
• Правильно работает обмен веществ.

Огурец – это низкокалорийный продукт, в котором есть пищевые волокна, органические кислоты, пектин. Он содержит водорастворимые витамины В, С, Н, а также такие макро- и микроэлементы, как калий, фосфор, цинк, железо.

Пищевые волокна – клетчатка, улучшает перистальтику кишечника, а это способствует выведению токсинов. Происходит очищение от шлаков. Калий положительным образом сказывается на работе сердца и головного мозга.

Пускай диета Бородиной имеет преимущественно положительные отзывы, но это не значит, что она лишена недостатков. Слабым местом считают несбалансированность такого питания. Человеку необходимо получать достаточное количество белка для нормальной жизнедеятельности, а при таком режиме питания худеющему не хватает этого вещества. При недостатке белковой пищи, организм начинает использовать мышечный белок, что приводит к слабости, истощению. Ослабляется иммунитет, и могут даже проявиться гормональные расстройства.

К тому же, людям со слабой мотивацией такая разновидность питания не подойдет. Так как рацион низкокалорийный, организму будет недостаточно питательных веществ, энергии. Поэтому те, кто решил похудеть, испытывают постоянное чувство голода. Диета для ленивых от Ксении Бородиной подходит тем, кто не может заниматься спортом, но хочет избавиться от лишнего жира.

Кому противопоказана огуречная диета

Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:

• язву или гастрит;
• повышенную кислотность желудка;
• нарушения работы почек;
• проблемы с печенью;
• колиты;
• заболевания сердца и сосудов.

Читать также Простая и легкая диета для похудения живота для начинающих. Как стать стройной

Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

Успехи в карьере

«Худеем с Ксенией Бородиной»

Популярная на всю страну ведущая часто посещает светские мероприятия, ее приглашают в различные телешоу и проекты. В одно время Ксения попробовала себя даже в качестве ди-джея. В 2008 году открывает свой первый салон красоты, соучредителем которого становится Сергей Зверев. В 2015 – второй салон. На счету Ксении есть несколько небольших работ в кино. Она снялась в нескольких сериях сериала «Метод Лавровой», а также «Интерны» и «Деффчонки». В 2011 году решила раскрыть себя для зрителей с новой стороны и приняла участие в программе «Танцы со звездами».

Также Ксюша была ведущей программы о перевоплощении «Перезагрузка» на телеканале «ТНТ». Пропустив несколько сезонов, в 2016 она вновь вернулась в проект. Неоднократно красавица телеведущая блистала на обложках журналов, а также снималась в рекламе.

Рост и вес и параметры фигуры Ксении Бородиной

Ксения признается, что с детских лет была склонна к полноте, хорошая фигура давалась ей не без усилий. Но особенно ведущая поправилась после первых родов, набрав 16 кг. В ее профессии это недопустимо, ведь Бородина постоянно находится под прицелом телекамер, которые визуально прибавляют еще 5-7 лишних кг.Параметры фигуры Ксении Бородиной:

Ксения решила действовать и искать оптимальный метод для похудения. В результате она вернулась к прежним параметрам, держит себя в идеальной форме, ее вес и рост соответствуют лучшим показателям для такого возраста.

Стройная фигура Ксении Бородиной

Своими секретами стройной фигуры ведущая поделилась в книге «Худеем с Ксенией Бородиной». Как похудела Бородина? Она выделяет три главных момента, основной – мотивация. Без четкой цели не получится достичь желаемого результата.

Секреты красоты в правильном питании

Не обойтись без правильного питания. В рационе Бородиной нет места фастфуду, жареной и жирной пище, соусам, кондитерским изделиям и выпечке. В ее дневном меню – овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыба.

Ксения занимается плаванием

Питание должно быть дробным (несколько раз понемногу) и с соблюдением питьевого баланса (1,5-2 л воды в день надо выпивать, даже если этого совсем не хочется). В жизни ведущей обязательно присутствует спорт – танцы, плавание и фитнесс.

Правила

Чтобы процесс похудения шел по намеченному плану и принес результат, необходимо следовать нескольким правилам и рекомендациям от известной телеведущей:

• Делим ежедневное питание на 3-4 трапезы. Если возникает чувство голода, помочь с ним может один выпитый стакан воды.
• От соли и специй отказываемся. Эти компоненты возбуждают зверский аппетит и задерживают воду в организме.
• Физические нагрузки – обязательное условие успешного избавления от лишних килограммов. Необязательно посещать спортивный зал. Достаточно пробежек, прогулок по парку, занятий йогой, походов в бассейн.
• Для ускоренного и более эффективного снижения веса рекомендуется делать 2-3 раза еженедельно клизмы.
• Огурцы кушаем либо просто свежими, либо в формате салатов, заправленных оливковым маслом, лимонным соком или нежирной сметаной.
• Отказываемся от употребления алкогольных напитков и курения.
• Между диетическими периодами выдерживаем срок минимум 1 месяц.

Как похудела Бородина: правда ли, что она употребляет специальные препараты?

Решив получить фигуру своей мечты любыми средствами, звезда совершила любимую ошибку многих женщин – обратилась к продукции фармакологических компаний. Ксения не скрывает, что попробовала таблетки для похудения (марка не называется), и результат ей не понравился, скорее, даже напугал. Начав принимать препарат, телеведущая потеряла сон и покой, стала нервной и раздражительной. Оценив все побочные эффекты, Ксения отказалась от таблеток. Однако сегодня в рекламе самых разных биологически активных добавок к пище можно увидеть эту звездную персону и многообещающие лозунги: «Худей вместе с Ксюшей!», «Узнай, как похудела Бородина!». Фото до и после похудения выгодно дополняют все эти рекламные баннеры и красочные упаковки продуктов. Так неужели Ксения на самом деле использовала в борьбе с лишним весом целый арсенал препаратов? На самом деле Бородина действительно является лицом , производящей добавки для похудения. Некоторые конкретные продукты звезда даже лично хвалит в интервью и своей книге.

Как Бородиной удается не полнеть?

Сегодня телеведущая выглядит превосходно и, казалось бы, навсегда забыла о проблеме лишних килограммов. Но, разумеется, это не так, она продолжает посещать спортивный зал и следить за своим рационом. Питается Ксения исключительно полезными и низкокалорийными продуктами. Помимо этого, она периодически проходит курсы аппаратных процедур в элитных салонах красоты, чего не скрывает. Единственное, чего нет в истории под названием «Как похудела Ксения Бородина», – это пластических операций. Звезда – кардинальная противница хирургии во имя красоты, она считает, что поддерживать свое тело в форме можно самостоятельно. Не забывайте и о том, что у всех публичных людей достаточно средств на приобретение самой качественной брендовой одежды, благодаря которой можно выгодно скрывать недостатки и подчеркивать достоинства фигуры.

Особенности диеты

Одной из особенностей системы похудения от Бородиной является самый важный ее компонент — это свежий огурец. Все дело в том, что этот вид овощей обладает низкой, практически отрицательной калорийностью. Так называют те овощи и фрукты, для усвоения которых организм будет тратить больше энергии, чем получит в конечно итоге.

Кроме огурцов, рацион должен содержать и другие продукты, в основном относящиеся к растительной пище. К ним можно добавить небольшое количество продуктов белкового происхождения и с малым количеством жиров.

Естественно, что придется отказаться от различной жареной и копченой пищи, и конечно от полуфабрикатов и фаст-фудов, содержащие легкие углеводы.

Использование меню можно и в качестве разгрузочных дней, позволяющих держать свой вес под контролем, своевременно его корректируя.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Этапы

Похудение проходит в 2 этапа. Они дополняют друг друга и позволяют добиться лучших результатов без вреда здоровью.

«Огуречный» – первый

На данном этапе похудения в меню входят только огурцы, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Обладая мочегонными свойствами, огурцы помогут вывести из организма лишнюю жидкость, уберут отечность и целлюлит. Худеют по этому методу до 3-7 дней.

«Белковый» – второй

Диеты придерживаются на протяжении максимум недели. Если необходимо похудеть кардинально, белковую диету можно использовать до 3 недель. Продукты подбирают таким образом, чтобы в организм в необходимом количестве поступал белок и все питательные элементы.

В период похудения будет активно разрушаться жировая прослойка, но при этом мышечные ткани останутся упругими и эластичными. Подключив физические нагрузки, можно получить красивый рельеф мышц.

Дети Ксении Бородиной

У Ксении две дочери, Мария и Теона, которые родились в двух ее официальных браках. Вместе с мужем Курбаном Омаровым они также воспитывают его сына Омара.

Старшая дочь Ксении – Маруся

От первого супруга Юрия Будагова 10 июня 2009 года Бородина родила девочку Марусю, так ведущая ласково называет дочку в жизни, а в официальных документах и при крещении было записано имя Мария.

Ксения Бородина с дочерью Марией

В декретном отпуске Ксения была недолго, быстро вышла на работу после родов. С такой занятой и популярной мамой малышка с детства оказалась в центре внимания и в водовороте публичности. Марусе еще не было и трех лет, когда она снялась для обложки журнала «Дом-2», и в качестве гостьи появилась на реалити-шоу.

Дочь Ксении Бородиной Мария

Девочка очень трудолюбивая и целеустремленная, с ранних лет занимается художественной гимнастикой, имеет уже в своем активе серебряные и бронзовые медали. У Маруси Будаговой-Бородиной есть своя страничка в Инстаграм и свой круг подписчиков.

Младшая дочь Бородиной – Теона

Теона появилась на свет 22 декабря 2015 года, ее папа – Курбан Омаров

Девочка очаровательна, любознательна и подвижна, занимает внимание всех членов семьи. Особенно любит ухаживать за малышкой старшая сестра Маруся, когда не занята тренировками и уроками

Младшая дочь Бородиной Теона

Полностью или частично ограниченные продукты

Огуречная диета Бородиной исключает из рациона питания:

• Красное мясо и мясные продукты (колбасные изделия, копчёности, субпродукты, бекон, ветчину, мясные консервы), соленые и маринованные овощи, рыбу.
• Животные/кулинарные жиры, продукцию фастфуда, полуфабрикаты.
• Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, белый рис, каши, макароны, изделия из теста
• Высокожирную кисломолочную продукцию.
• Продукты, содержащие углеводы (сахар, шоколад, мед, изделия, содержащие крем, сладости мороженое, джем, варенье, кондитерские изделия).
• Соль и соленые продукты.
• Кофе/черный чай, алкогольсодержащие/газированные сладкие напитки.

Похожие записи:

Биография ирины дубцовой: творчество и личная жизнь Стивен хокинг: биография, личная жизнь, семья, жена, дети В рубрику: эскортницы нашего городка. вероника теракова Перевод «one lucky» на русский Стилист аллы пугачевой и филиппа киркорова александр шевчук скончался в москве Сергей жигунов