Содержание
Как выглядит сейчас
Похудевшая Ольга Картункова осталась женщиной с красивыми формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весной 2021 на сцене). При росте в 168 см это уже очень близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Ольга на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, судя по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не намерена, только сейчас процесс идет сложнее, ведь вес почти нормализовался. Касаемо параметров грудь/талия/бедра:
- До похудения – 145/130/131 см.
- После похудения – 120/110/115 см.
Детство и юность
Ольга Картункова родилась неподалеку от Пятигорска, в селе Виноградные Сады Ставропольского края, в марте 1978 года. Чувством юмора девушка обладала с рождения и утверждает, что юмор у нее генетический.
Актриса Ольга Картункова
Шутить и заражать весельем окружающих Оля начала еще в школе. Бойкая Картункова никогда не давала себя в обиду и умела постоять за других. Причем до такой степени умела, что из-за драк с ровесниками попала на учет в детскую комнату милиции.
У дерзкой девочки была сокровенная мечта: Оля хотела попасть в телевизор. В юности Ольга Картункова, как завороженная, смотрела на экран. И, видя ровесников, считала, что ничем не хуже их.
В 1995 году Картункова окончила 9-й класс общеобразовательной школы и поступила в Пятигорский юридический техникум. В 1999-м она окончила учебу, получив специальность «делопроизводитель». На этом юридическая карьера девушки и закончилась. Оля получила образование юриста только под давлением родителей, но вот работать по специальности точно не хотела. Она так и не рассталась с мечтой стать телезвездой.
Попытка номер два
Строго сказать, это вовсе не вторая попытка. Артистка предпринимала много попыток похудеть, но именно две последние дали определенные результаты. Ровно через три года после участия проекте, Картункова решила вновь предпринять попытку и достичь поставленной цели. Похудевшей Ольге Картунковой на 18 килограмм за короткий срок удалось не просто сбросить оставшиеся 17 килограмм, но и продвинуться гораздо дальше. В общей сложности артистка потеряла целых 60 килограмм за год, и весы, наконец, показали заветную цифру 90.
Чтобы достичь такого результата, Ольга прочла массу литературы на тему похудения. По утверждению самой Картунковой, теперь она с легкостью может давать консультации по диетологии и правильному питанию. О том, как похудела Ольга Картункова, диета звезды, сложности с которыми пришлось столкнуться в процессе, все это будет описано в книге, над которой она сейчас работает. Теме похудения будет посвящена целая глава, которая, как надеется Оля, заинтересует многих женщин.
Годы в КВН
Команда-победитель сезона 2013 года появилась далеко не сразу. Она была создана в 2010 году на основе состава «Ноев ковчег». Ольга Картункова становится капитаном «Города Пятигорска», а у зрителей создается впечатление, что она и есть вся команда. Она выбрала для себя образ харизматичной женщины с ярко выраженным южным менталитетом. Зритель ждал каждый выход артистки. И она не обманывала его ожидания. Три года команда шла к намеченной цели стать чемпионом Высшей лиги КВН. Победа пришла в 2013 году. Перед последними играми Ольга сломала ногу. Полуфинал и финал она играла практически на костылях. Режиссеры специально подбирали для нее мизансцены, где она могла играть сидя. В истории КВН это была первая победа, одержанная командой, капитанов которой была женщина.
Неважно в каком образе, главное – победа!
Смена имиджа
Ольга признается, что всегда была полненькой. Даже замуж выходила, будучи колоритной девушкой. Выступая на сцене перед большой аудиторией при весе 151 килограмм, она никогда не комплексовала. Напротив, даже подтрунивала над своей слабостью к вкусностям. Зрителям понравилась такая самоирония. К тому же, роли, которые Ольга исполняла на сцене, очень гармонично выглядели в связи с ее полными формами.
Однако после сезона 2014 года, когда активное участие команды «Город Пятигорск» прекратилось в Высшей Лиге, поклонники стали замечать Ольгу в других проектах и уже с другими параметрами. Артистка стремительно худела и день ото дня хорошела. Женщина стала носить стильные вещи, перекрасилась, отрастила длинные волосы. Казалось бы – переродилась. Но для этого потребовалось приложить определенные усилия.
С чего началась борьба с лишним весом?
Как было сказано выше, Картункова никогда не могла похвастаться идеальной фигурой, но ситуация усугубилась после рождения детей. Двое родов оставили отпечаток на фигуре, юмористка стала весить 151 килограмм, что, безусловно, оказывало влияние на общее самочувствие звезды. Три года назад, Ольге предложили принять участие в одном из популярных проектов. Смысл, которого заключался в том, чтобы сбросить лишние килограммы за отведенное время.
Картункова поставила цель похудеть на 35 килограмм. Но, к сожалению, справиться с поставленной задачей женщине не получилось. Конечно, Ольга Картункова похудела, до и после проекта, и заняла почетное третье место. Тогда ей удалось сбросить всего 18 килограмм. Это тоже не плохой результат. Но добиться поставленной цели артистке помешала травма. Во время выступления Оля упала и получила перелом ноги. Врач утверждал, что таких тяжелых последствий можно было избежать, если бы вес Картунковой был ниже. Ольга Картункова, похудевшая благодаря участию в проекте какое-то время было довольна результатом и скорректированной фигурой, но позднее приняла решение все-таки добиться изначально поставленной цели.
Телевидение
Талант артистки даже не обсуждается: Ольга Картункова не только «попала в телевизор», ее игру теперь с удовольствием смотрят и по телевизору, и в интернете. А еще частенько приглашают на разные шоу и передачи, где артистка блистает шутками и репризами.
Помимо участия в КВН артистка участвовала в телевизионных юмористических проектах. Ольга Картункова в 2014 году появилась в комедийном и, как утверждают создатели, самом остросатирическом шоу «Однажды в России», которое транслируется на телеканале ТНТ. Главные роли в коротких сюжетах помимо Ольги исполняют Вадим Галыгин, Денис Дорохов, Максим Киселев, Азамат Мусагалиев, Игорь Ласточкин, Александр Пташенчук, Ирина Чеснокова.
Ольга Картункова в шоу «Однажды в России»
Ольга играет разнообразные роли в юмористических скетчах и предстает перед зрителями в образах деревенской простушки, манерной театралки, хамоватой злой тетки, девушки-подростка и т.д. Шоу раскрыло актерский талант Картунковой и в дальнейшем позволило актрисе выйти на новый уровень и сыграть в художественном фильме.
Летом 2014 года Ольга сыграла в миниатюре четвертого выпуска шоу «Чувство юмора», где вместе с Алексеем Чумаковым изобразила оригинальную трактовку сказки о драконе.
Учеба в вузе
Становление творческой биографии Ольги Картунковой (фото в статье) случилось в довольно позднем возрасте, чем ей самой бы того хотелось. Мечты о работе на телевидении, узнаваемости были с детства, однако будущая артистка тогда плохо представляла себе, как реализовать задуманное.
После окончания школы в 1995 году девушка задумалась о поступлении. По настоянию родителей и родственников выбрала Юридический институт. Училась на специальности «Делопроизводитель». Студенчество было скучным, приходилось наизусть зазубривать сухие факты, подолгу готовиться к экзаменам и переживать о не вовремя сданных зачетах. Ольга плохо представляла себе будущее, которое будет тесно связано с ее образованием. После получения диплома в 1999 году не знала, чем будет заниматься. Но по специальности работать категорически не хотела. Хотя сейчас признается, что знание законов и основ юридической науки позволяют ей в случае необходимости защищать себя и родных от чьих-либо неправомочных действий.
Личная жизнь Ольги Картунковой
Биография частной жизни артистки складывалась неплохо. С детства девушка была довольно колоритной личностью. Благодаря своей харизматичности, веселому нраву, находчивости, она пользовалась популярностью не только у подруг, но и у противоположного пола. По признанию самой женщины, недостатка внимания от мужчин она никогда не испытывала. Парням было интересно проводить время в компании общительной девушки.
Выбор самой Ольги остановился на Виталии Картункове. Знакомство с молодым человеком случилось еще в студенческие годы. Учась на третьем курсе, девушка вышла замуж. Спустя некоторое время у супругов родился сын, а через год – дочь.
Исчезнувший вес и преображение
Не в характере Картунковой становиться участницей скандальных историй и героиней таблоидов, но одна разительная перемена в ее жизни стала поводом для постоянного обсуждения её фолловерами. Речь о внешности Ольги, которая из объемной, но очаровательной толстушки превратилась в стройную белозубую рыжеволосую красавицу. Из-за лишнего веса знаменитая капитанша КВН никогда не страдала. Наоборот, сценические образы только выигрывали, ее героинь запоминали сразу, новые цитаты от Картунковой разлетались по интернету мгновенно – зрители, уставшие от единообразия женской красоты на телеэкранах, видели в Ольге простую русскую женщину знакомого каждому типажа. Иногда Ольга делала попытки немного похудеть, но никогда всерьез не увлекалась диетами.
Ольга Картункова похудела из-за проблем со здоровьем
Но когда появилась реальная угроза здоровью, женщина всерьез обеспокоилась снижением веса. Сложная травма ноги с порванным нервом не давала Картунковой возможности свободно двигаться, изменила походку и привычный образ жизни. В том месте, где был поврежден нерв, его восстановление было практически невозможным. Только в Израиле Ольга волей случая познакомилась с одним из трех специалистов, делающих подобные операции по пересадке нервов в ступню. Ей провели успешное оперативное вмешательство, но предупредили, что для полного восстановления требуется заняться своим здоровьем и в первую очередь похудеть.
Хирург пригрозил: если Ольга не последует рекомендациям, может не дожить до 45-летия. Такая мотивация показалась артистке весомой, она принялась самостоятельно худеть, поспорив при этом с друзьями, что за два месяца сбросит больше тридцати килограмм при стартовом весе в 134 килограмма при росте 170 сантиметров.
Диета Ольги Картунковой: закатать 200 литров соленых помидоров и смотреть, как их едят другие Спор она выиграла, но на этом успокоилась, и вскоре вес вернулся и приумножился – Картункова поправилась до 150 килограмм. Тогда Картункова обратилась к врачу-диетологу, которая направила женщину на обследования и расписала подробный режим питания. Поначалу Ольге было трудно, однажды с ней даже случилась истерика прямо в кабинете врача, но вскоре в зеркале отобразились первые успехи.
В 2021 году она весила уже 97, а затем и 90. Это была серьезная победа, артистка восторженно делилась ею со своими подписчиками в Инстаграм: Ольгу удивила реакция некоторой части подписчиков, которые стали сетовать на новый образ артистки. Актриса не только похудела, но и вернулась от жгучего черного цвета к своему естественному рыжему, и поработала над зубами, результатом чего стала белоснежная улыбка.
Становление КВНовской биографии
Семья Ольги Картунковой никогда не выступала против выбора дочери. Несмотря на то, что после окончания вуза девушка не пошла работать по специальности, впереди ее ждало гораздо более интересное будущее, чем можно было предположить.
В «КВН» Ольга попала случайно. Однажды, проходя мимо местного Дома Культуры, она увидела афишу с выступлением ставропольской команды «КВН». Пришла на концерт и поняла, что влюбилась в игру. Всеми мыслимыми и немыслимыми способами она стремилась приобщиться к этому действу. Попросилась на работу. Руководство приняло Картункову на должность методиста. Работа была с детьми по организации выступлений. В одном из выходов на сцену Ольге самой пришлось сыграть вместо выбывшего по болезни участника. Это настолько вдохновило будущую артистку, что она твердо решила – задержаться подольше в этом амплуа.
Сначала выступала в рамках городских игр, затем уже межрайонных. Постепенно сколотила собственную команду. С ней уже в 2006 году поехала на фестиваль команд «КВН».
Как сейчас живет Ольга Картункова: фото 2017
Сейчас актрисе 39 лет. Она активно берется за любую понравившуюся работу.
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Зрители с удовольствием наблюдают за деятельностью Ольги в юмористическом проекте на канале ТНТ «Однажды в России».
Фото: cosmo.ru
Картункова не любит давать откровенные интервью о личной жизни, предпочитая больше говорить не о семье, а о работе. Совсем недавно Ольга удивила своих поклонников своим преображением. Яркая актриса стремительно похудела.
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Женщина сбросила за короткий срок больше 50 кг, и сейчас весит около 90 кг. Картункова прекрасно выглядит, занимается спортом и ведет правильный образ жизни.
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Активная и яркая Картункова смогла достичь в жизни всего, чего хотела. У нее добрый и верный муж, прекрасные взрослые дети, любимая работа, которой она отдается без остатка. На достигнутом актриса останавливаться не собирается. Обаяние и талант женщины делают ее востребованной и любимой зрителями.
Учеба в вузе
Становление творческой биографии Ольги Картунковой (фото в статье) случилось в довольно позднем возрасте, чем ей самой бы того хотелось. Мечты о работе на телевидении, узнаваемости были с детства, однако будущая артистка тогда плохо представляла себе, как реализовать задуманное.
После окончания школы в 1995 году девушка задумалась о поступлении. По настоянию родителей и родственников выбрала Юридический институт. Училась на специальности «Делопроизводитель». Студенчество было скучным, приходилось наизусть зазубривать сухие факты, подолгу готовиться к экзаменам и переживать о не вовремя сданных зачетах. Ольга плохо представляла себе будущее, которое будет тесно связано с ее образованием. После получения диплома в 1999 году не знала, чем будет заниматься. Но по специальности работать категорически не хотела. Хотя сейчас признается, что знание законов и основ юридической науки позволяют ей в случае необходимости защищать себя и родных от чьих-либо неправомочных действий.
Команда «Город Пятигорск»
В «большое плавание» команда отправлялась под другим названием в 2010 году. Спустя время избрала капитаном Ольгу Картункову и сменила не только название, но и состав.
2011 год стал дебютным для команды, которая по результатам сочинского фестиваля смогла отобраться в Высшую Лигу «КВН». Первый «блин» оказался не комом, ребята благополучно дошли до финала и даже завоевали бронзовые награды. Самое главное – их заметили. Спустя год участники команды с легкостью обошли всех своих соперников и, дойдя до финала, стали серебряными призерами. Почетное второе место они поделили с «Факультетом журналистики».
В 2013 году ребята стали фаворитами юрмальского фестиваля. А капитан команды – Ольга Картункова – была удостоена специальной награды – «Янтарный КиВиН». С 2014 года «Город Пятигорск» устраивает гастрольные туры по городам и весям не только России, но и ближнего, и дальнего Зарубежья. В частности, ребята побывали в США, Германии, Эстонии, Канаде.
Диета Картунковой
Ольга Картункова похудела. До и после диеты, в артистке сложно узнать одного и того же человека. Женщина похорошела, стала более привлекательной, да и в целом выгляди теперь моложе своих лет. В чем же секрет похудевшей Ольги Картунковой? На самом деле все гениальное просто. Для того чтобы сбросить ненавистные килограммы артистка отказалась от хлеба, сладкого и перешла на раздельное питание. Ольга Картункова стала контролировать свое питание, несмотря на загруженный график. Она кушала 6 раз в день маленькими порциями, и пила много воды.
В рационе звезды преобладали фрукты, овощи и мясо птицы. Не пренебрегала юмористка и занятиями спортом. Последнее давалось нелегко. Имея лишний вес Картунковой было тяжело пробежать на беговой дорожке даже 500 метров, но женщина не сдавалась, постоянно увеличивая нагрузки. Со временем к занятиям бегом она добавила и другие тренажеры, а, посещение спортивного зала стало приносить удовольствие. Теперь, похудев на 60 килограмм звезда, с удовольствием надевает обтягивающие спортивные костюмы и бегает по улице, иногда к ней присоединяется супруг.
Ольга Кортункова похудела и похорошела
Оля Кортункова
Всю ее творческую деятельность Олю преследует образ «бой-бабы», в который она, безусловно, вжилась, но теперь ей надо привыкнуть к смене амплуа, т.к. ее внешний вид позволит играть теперь другие роли.
На сколько кг похудела Ольга Кортункова?
За 19 месяцев белковой диеты Ольга смогла похудеть на 60 кг. Она очень преобразилась, стала красивее и женственнее. Она даже помолодела – просто красавица!!!!!! Оля не собирается останавливаться на достигнутом и будет продолжать свою борьбу с лишними килограммами.
Оля не скрывает своей радости, что у нее получилось похудеть, она охотно делится секретами своего преображения:
https://youtube.com/watch?v=iX2z3I0_1_s
Диета Ольги Кортунковой
Ольга Картункова похудела — до и после
Ольга перепробовала на себе множество диет – она и голодала, и была вегетарианкой, и пробовала сыроедение. Ей ничего не помогало. Она нашла для себя действенную диету – это белковая диета.
При белковой диете, на которой похудела Кортункова, основа всего питания белки, к которым добавляются овощи и совсем немного сложных углеводов.
Обязательное правило белковой диетыБелковая пища должна содержать в рационе 70% всей еды в день, летом можно употреблять 50%. Конечно же, это должен быть нежирный белок, а полезно приготовленный в духовке или на пару.
Самые низкокалорийные и питательные белковые продукты – это:
- куриная грудка;
- индейка;
- кролик;
- нежирная говядина;
- белая рыба (треска, минтай, сибас, дорадо );
- кальмары и креветки – это чистый белок без содержания жира;
- отварные яйца (Оля Кортункова есть их на ночь).
Похудевшая Ольга Картункова
Все эти продукты низкокалорийные, но при этом очень питательные. Для переваривания белка организму надо больше сил и энергии, поэтому он тратит больше калорий и худеет. При поглощении белковой пищи можно долго оставаться сытой, чувство голода не наступает, как, например, после салатов или овощных блюд. Это тоже способствует похудению.
Преимущества белковой диеты
Белковая диета имеет ряд преимуществ перед другими видами диет:
- очень высокая эффективность – быстрое снижение веса;
- отсутствие голода – худеть очень комфортно;
- разнообразие приготовления различных белковых блюд.
Недостатки белковой диеты
Несмотря на высокую эффективность у белковой диеты есть и недостатки:
- если употреблять только белки, то нагрузка на почки может стать очень сильной (поэтому необходимо есть и сложные углеводы, и овощи с фруктами, только в меньших количествах);
- сложно перестроиться на белковую систему без булочек, печенья и прочих вкусностей (привыкание займет 2-3 недели).
Запрещенные продукты: все, что содержит сахар и муку, сливочное масло, жаренные продукты на жире, жирные молочные продукты.
Вариантов диеты очень много, можно составить свое меню из любимых белковых продуктов.
Как похудела Ольга Картункова?
После преображения на артистку обрушилась масса предложений, интервью. Журналисты просили раскрыть секреты такого феноменального похудения. Даже мошенники активизировались – от лица Ольги рекламировали всевозможные «пилюли» от похудения, которыми, якобы, пользовалась сама артистка для того, чтобы сбросить лишний вес. Однако преображение не происходило быстро, как могло показаться поклонникам.
За два года упорного труда женщина сбросила больше 80 килограммов. Ольга рассказала о том, что начала испытывать проблемы, которые лишний вес усугублял. Она получила травму ноги, оперировалась в Израиле. Врачи посоветовали для скорейшего восстановления начать следить за своей фигурой, избавиться от лишних килограммов. Так началась активная работа над собой.
Сначала по рекомендации знакомой-диетолога Картункова питалась исключительно диетической пищей, в течение двух месяцев ей удалось избавиться от 20 килограммов. Но спустя время вес вернулся – не удалось выработать определенную тактику, бывало, что и срывалась на вкусности. Тогда уже пришлось приступить к кардинальным мерам – записаться на прием к врачу и начать заниматься спортом. Сейчас Ольга весит около 90 килограммов вместо первоначальных 150. Она считает, что это не предел, к тому же предстоит еще операция по удалению растяжек. Признается, что перешла на вегетарианство, сыроедение и раздельное питание. Рада, что занялась собой, поскольку раньше не видела никаких проблем и даже была довольна своим отражением в зеркале.
КВН
В КВН Ольга Картункова попала случайно, будущую актрису заинтересовала игра пятигорской команды, и девушку осенило: это именно то, чем бы она хотела дальше заняться. Директор Дома культуры взял Картункову на должность детского методиста.
Во время одного из выступлений команды КВН Оля заменила заболевшего участника. С тех пор сцену артистка больше не покидала. Городские выступления сменились выездами в соседние районы области, а в 2006 году команда Картунковой уже выступала на столичном фестивале КВН.
Именно Картункова, возглавив пятигорскую команду в 2010 году, привела ее к победе в Первой лиге. При этом изменилось и название с «Ноева ковчега» на «Город Пятигорск». Коллеги говорят, что уважают и обожают целеустремленную и волевую Ольгу, но и слегка побаиваются. Картункова требовательна и к себе, и к игрокам. На репетициях капитан заставляла команду выкладываться по полной.
Усиленная работа команды сполна окупилась в Юрмале. В 2013 году «Город Пятигорск» выиграл главный приз Юрмальского фестиваля — «Большой КиВиН в Золотом», а капитан Ольга Картункова заслуженно получила специальный «Янтарный КиВиН» как лучший игрок.
https://youtube.com/watch?v=kaJ8y48Sjho
Ольга Картункова — «Русская баба на курорте»
С Ольгой связаны многие лучшие шутки команды. Она принимала участие в знаковых миниатюрах: «Увольнение из театра», «Эстонский полицейский», «Русская баба на курорте», «Встреча Штирлица с женой» и пародии на любимый миллионами фильм «Ирония судьбы». Команда привлекала к участию в своих СТЭМах таких звезд шоу-бизнеса, как Лариса Долина, братья Аскольд и Эдгард Запашные и Роман Жуков.
В сезоне 2013 года Ольга Картункова с командой стали чемпионами Высшей лиги КВН. Кстати, полуфинал и финал игры Картункова играла со сломанной ногой. Впрочем, никого это не удивило: силу духа и воли этой колоритной женщины уже заметили зрители и коллеги.
Сложились у актрисы и особые отношения с Александром Масляковым и его супругой Светланой Анатольевной. С гастролями команда Пятигорска объездили не только всю страну, но и была за рубежом. Самый теплый зритель, по мнению Ольги, — на Брайтон-Бич.
Долгожданная встреча «старичков» КВН состоялась в ноябре 2019 года. Игра выпускников была показана в эфире Первого канала. Была записана она в Екатеринбурге. В концерте приняли участие «Сборная Камызякского края по КВН», «Уральские пельмени» и «Город Пятигорск».
Личная жизнь
Ольга Картункова родилась в небольшом селе Виноградные Сады близ города Пятигорска Ставропольского края 4 марта 1978 года. Юмористка никогда не была худой, однако это не мешало ей стать всеобщей любимицей и душой компании. Ольга могла рассмешить практически любого. Кроме веселого нрава, девушка с ранних лет обладала сильным характером и не давала себя в обиду. Если для того чтобы защитить себя от нападок нужно было помахать кулаками, то бойкая девчонка никогда не пасовала, из-за чего состояла на учете в детской комнате милиции.
Несмотря на свою полноту, Картункова всегда мечтала быть знаменитой и попасть в телевизор. Первые шаги в этом направлении она сделала во время учебы в институте. Именно тогда она увидела представление местной команды КВН и решила, что это то, чем ей хочется заниматься. Попав в команду случайно (ей просто пришлось заменить одного из игроков) она больше не покидала ее рядов, позже став капитаном.
Лишний вес Картунковой никогда не мешал ей в личной жизни. Она пользовалась успехом у молодых людей, которые не могли устоять перед ее харизмой. Ольге удавалось компенсировать внешность далекую от идеала, потрясающим чувством юмора, что подкупало юношей. Однако завоевал сердце красавицы молодой человек, с которым она познакомилась еще в институте. Они поженились в 1997 году, а позже в семье появились дети. Супруг боготворил актрису с избыточным весом, а, Ольгу Картункову похудевшую, любит еще сильнее. По признанию нашей героини, они с супругом любят фотографироваться и за время совместной жизни, у них накопилось несколько таких семейных альбомов.
История любви
Знакомство будущих супругов Ольги и Виталия Картунковых состоялось в пятигорском юридическом техникуме. Молодые люди учились на одном факультете, только Оля постигала азы делопроизводства на 2 курса младше. Она уже тогда была душой любой компании, выступала на студенческой сцене. За Ольгой кругом ходила вереница влюбленных парней.
На торжественном мероприятии по случаю бракосочетания присутствовали только родственники и самые близкие друзья пары. После свадьбы в семье не все было гладко. В период притирки характеров молодожены часто ссорились. Со временем Ольга и Виталий научились понимать друг друга, а главное – слышать.
Принципы раздельного питания от Картунковой
Ольгу Картункову, похудевшую даже в 2016 году на несколько размеров часто спрашивают, как достичь таких результатов
Секрет прост: важно правильно сочетать продукты, придерживаться принципов раздельного питания, есть часто и понемногу, ну и конечно не забывать посещать спортзал. Основа раздельного питания, это овощи и фрукты, нельзя совмещать в одном приеме пищи углеводы и белки, от рафинированных продуктов (колбасы, сосиски) стоит отказаться вовсе
Примерное меню:
- Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сдобренный обезжиренным йогуртом, сыр или творог;
- Обед – овощной бульон, мясо или рыба без гарнира, несладкие фрукты;
- Ужин – картофельная запеканка, макароны, сладкие фрукты;
- Порция не должна превышать 200 грамм;
- Кроме всего прочего можно устраивать разгрузочные дни, утоляя голод кефиром.
