Ирина пегова фото

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

• До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
• Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
• Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
• Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
• Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

В последнее время Ирина Пегова все больше жаждит перемен и чего-то нового в жизни. Хотите знать, почему и как Ирина Пегова похудела и подстриглась? Все мы знаем, что Ирина никогда не жаловалась на лишний вес и даже наоборот, гордилась своей пышной формой.

На самом деле Пегова продолжительное время пыталась сбросить лишние килограммы. Как и всех, ее мучали сложности с контролем аппетита и недостаток калорий во время диет

Как же Пегова Ирина Сергеевна похудела? Ее опыт важно узнать, потому что по ее следам, можно и самостоятельно сбросить лишний вес

Как и многие люди, Пегова перепробовала множество режимов питания, диет, даже лечебное голодание. Но как она сама заявляет, результаты были кратковременными. Однажды ей удалось скинуть порядка 5 килограмм, но они вернулись быстро. И это не удивительно. И ежу понятно, что если на время ограничить себя в употреблении большого количества калорий, то и похудение будет лишь временным.

Ирина уже не девочка, поэтому возраст и неправильное питание начали давать о себе знать. Именно поэтому и было принято решение похудеть раз и навсегда, чтобы избавиться от болезней лишнего веса.

Творчество

Роли в театре

Московский театр «Мастерская Петра Фоменко»

• «Волки и овцы» по одноимённой пьесе А. Н. Островского — Анфиса Тихоновна, тётка Купавиной, старуха
• «Одна абсолютно счастливая деревня» по одноимённой повести Б. Б. Вахтина — Соня
• «Война и мир. Начало романа. Сцены» по роману «Война и мир» Л. Н. Толстого — Елизавета Болконская (Лиза, Lise), жена князя Андрея
• «Ва́рвары» по одноимённой пьесе Максима Горького (реж. Е. Б. Каменькович) — Пелагея Притыкина
• «Безумная из Шайо» по одноимённой пьесе Жана Жироду — Ирма, судомойка
• «Белые ночи» по одноимённой повести Ф. М. Достоевского (реж. Н. И. Дручек) — бабушка Настеньки

Московский Художественный театр имени А. П. Чехова

• «Чайка» по одноимённой пьесе А. П. Чехова — Маша
• «С любимыми не расставайтесь» по одноимённой пьесе А. М. Володина — Женщина / Судья
• «Конёк-Горбунок» по одноимённой сказке в стихах П. П. Ершова — Простая девушка / Кобылица / Царь-девица
• «Женитьба» по одноимённой пьесе Н. В. Гоголя — Агафья Тихоновна Купердягина, купеческая дочь, невеста
• — «Трамвай „Желание“» по одноимённой пьесе Теннесси Уильямса (режиссёр — Роман Феодори; премьера — 26 мая 2014 года) — Стелла, сестра Бланш Дюбуа
• — «№ 13D» по пьесе Рэя Куни (режиссёр — Владимир Машков; премьера — 21 января 2014 года) — Пиона, сиделка
• — «Светлый путь. 19.17» (спектакль посвящён 100-летию Октябрьской революции). Автор и режиссёр: Александр Молочников (в создании текста принимал участие Андрей Золотарёв; премьера — 2 ноября 2017 года) — Надежда Константиновна Крупская

Московский театр-студия под руководством Олега Табакова

• «Жена», сценическая композиция Михаила Станкевича по одноимённому рассказу А. П. Чехова (реж. Михаил Станкевич) — Асорина Наталья Гавриловна
• «Дядя Ваня» по одноимённой пьесе А. П. Чехова (реж. Миндаугас Карбаускис) — Софья Александровна (Соня), дочь Серебрякова от первого брака, племянница дяди Вани
• «Рассказ о счастливой Москве» А. П. Платонова (реж. Миндаугас Карбаускис) — Москва Ивановна Честнова
• «Безумный день, или Женитьба Фигаро» по одноимённой пьесе Пьера де Бомарше (реж. Константин Богомолов) — Сюзанна, камеристка графини Альмавива

Московский академический театр имени Владимира Маяковского

2012 — «Таланты и поклонники» по одноимённой пьесе А. Н. Островского (реж. Миндаугас Карбаускис) — Александра Николаевна Негина, актриса провинциального театра, молодая девица

Роли в кино

Особенности рациона питания

Рациональное и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками — вот основа диеты Ирины Пеговой. Актриса убеждена, что бороться с весом, не прилагая при этом каких-либо усилий, увлекаясь лишь каким-либо одним направлением, бесполезно.

Разработанная диета Ирины Пеговой базируется на следующих основных правилах:

• Необходимо отказаться от вредной пищи. Основные противники похудения – мучные, высококалорийные продукты, жареные, жирные блюда, сладости.
• Надо исключить из рациона питания копчености, колбасы, мясо. Раз в неделю можно употребить нежирное мясо. Это актуально для тех, кто не хочет становиться вегетарианцем.
• Употребление воды для утоления чувства голода. Утро Ирина начинает с выпивания стакана воды. Такое же количество жидкости она принимает перед каждой трапезой. Советует актриса между приемом пищи пить теплую воду. Это помогает притуплять чувство голода.
• Объем принимаемой пищи должен быть таким, чтобы она уменьшилась в сжатой ладони, в кулаке. Такое количество должно употребляться за один раз.
• Необходимо перейти на 5-6-кратный прием пищи в сутки. При этом еда, как было указано выше, должна потребляться небольшими порциями.
• Пищу надо тщательно и медленно пережевывать. Вследствие этого время трапезы увеличивается. Ирина уверяет – такой прием еды, приблизительно в течение 40 минут, приводит к большему насыщению, чем ее прием за менее продолжительный период.
• Питание должно быть раздельное. Диета Ирины Пеговой предполагает принятие на завтрак фруктов, овощей на обед, рыба на ужин. При этом актриса сообщает, что она отказалась от пищи, заправленной уксусом, от риса в любом виде, а также от макаронных изделий.
• Солить еду Ирина не рекомендует. Она уверяет, что минимальное количество соли либо полное ее отсутствие благоприятно сказывается на организме, не приводит к возникновению отеков. Также диета Ирины Пеговой предполагает воду употреблять в меру, дневная норма не должна быть более 2-4 л.
• Необходимо изменить свои привычки. Ограничить количество употребляемого кофе, чая, тех напитков, которые способны провоцировать возбуждение аппетита. Что в свою очередь приводит к желанию заедать их сладкими изделиями.
• Необходимо завести дневник питания. В нем обозначать употребленные за день продукты, а также данные по объему и массе тела. Ирина Пегова уверяет, что систематический анализ записей в дневнике позволит избежать ненужных ошибок.

Фильмография Ирины Пеговой

Впервые Пегова получила роль в кинокартине «Спартак и Калашников». Там она сыграла ветврача. Это был 2002 год. Через год она получила приглашение Алексея Учителя сыграть в его фильме «Прогулка» обворожительную Ольгу. За эту работу она получила «Золотого орла» и была отмечена призом фестиваля «Окно в Европу». Такая оценка её игры в «Прогулке» стала для актрисы весьма неожиданной. Ирина Пегова. Интервью У Учителя Пегова снялась ещё и в кинофильме «Космос как предчувствие», где она появилась в роли официантки Лары. В фильмографии актрисы немало интересных фильмов. Наиболее значимые – «Варенька», «Пассажирка», «Ванька Грозный», «Возвращение мушкетёров» и др. Надо отметить, что Пегова старается отказываться от участия в телесериалах, не желая понижать планку. Тем не менее, иногда она играет в сериалах, например, в «Подруге особого назначения» и в телепроекте «Спас под берёзами».

Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах

Сейчас Ирина Пегова не замужем. С бывшим мужем – Дмитрием Орловым, актером, режиссером, продюсером она прожила в браке 7 лет. Развелись в 2011 году. Воспитывает дочь Татьяну, появившуюся на свет в январе 2006 года.

Известна Ирина своими работами в кино. Сниматься начала еще в 2003 году. Не остались незамеченными все ее роли. Зрители помнят Ирину как обаятельную актрису, всегда способную передать эмоциональные переживания своих героинь.

Отметилась Ирина Пегова и своим участием на телевидении. Выступала в конкурсе «Танцы со звездами». В 2015 году совместно с белорусом Андреем Козловским завоевала главный приз, став победителем сезона.

Фильмы

Карьеру в кино Ирина начала уже после окончания театрального вуза. Актриса дебютировала в 2002 году, сыграв эпизодическую роль военного ветврача в картине «Спартак и Калашников». А слава настигла Пегову после первой же главной роли, которую она сыграла в фильме Алексея Учителя «Прогулка».

Ирина Пегова в фильме «Прогулка»

Фильм вышел на экраны в 2003 году и принес Ирине несколько кинопремий, сделав востребованной актрисой. За роль обворожительной Ольги в «Прогулке» она получила «Золотого орла» и была отмечена призом фестиваля «Окно в Европу».

Вскоре артистка продолжила сотрудничество с режиссером Алексеем Учителем и снялась в кинофильме «Космос как предчувствие», где появилась в роли официантки Лары.

Ирина Пегова в фильме «Космос как предчувствие»

В фильмографии актрисы немало интересных работ. Наиболее значимые – «Варенька», «Пассажирка», «Ванька Грозный». Ярким получился дуэт Ирины Пеговой с Даниилом Спиваковским в лирической комедии «Не торопи любовь». Героиня актрисы накануне 30-летия узнает о том, что ее жених оказался альфонсом, и теперь перспектива выйти замуж откладывается на неопределенный срок. Но судьба преподносит подарок.

Ирина Пегова в фильме «Зоя»

Надо отметить, что Ирина Пегова поначалу неохотно соглашалась на роли в телесериалах, не желая понижать планку мастерства. Работу в сериалах «Подруга особого назначения» и «Спас под березами» можно считать исключением. Отношение актрисы к многосерийным фильмам поменялось со временем, когда сериалами заинтересовались именитые режиссеры. Не оставляла она в стороне работу и в полном метре.

Ирина Пегова в фильме «Возвращение мушкетеров»

В кинокартине «Возвращение мушкетеров», созданной режиссером Георгием Юнгвальд-Хилькевичем, Ирина перевоплотилась в дочь Портоса. Вскоре репертуар звезды экрана пополнился работами в костюмной экранизации «Пассажирка» и в исторической драме «Адмирал».

Характерные образы доставались Ирине в комедии «Пять невест» и в кинофильме «Сказка. Есть», а в мелодраме «Бабье лето» зрители увидели ранимую и страдающую героиню, пережившую расставание с супругом. Запоминающейся работой артистки стала ее роль в ироническом детективе «Маша в законе».

Ирина Пегова в сериале «Маша в законе»

Детективный жанр оказался не чужд Ирине Пеговой: она уже участвовала в экранизации романа Татьяны Устиновой «Закон обратного волшебства», где предстала в основном актерском составе.

Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растет. В 2014 году вышли еще три новые картины. Наиболее значимые – «Всем скорбящим радость», «Я оставляю вам любовь». Запоминающейся работой для артистки стала драма «Одинокие сердца», в которой она снялась в паре с Андреем Чернышовым.

Ирина Пегова в фильме «Одинокие сердца»

Актриса не часто появлялась в фильмах о любви голой. Откровенные сцены с ней есть в мелодраме «Зоя», фильме «Танкисты своих не бросают», драме «Космос как предчувствие».

Ирина Пегова с ее плотным графиком работы успела поучаствовать в проекте «Танцы со звездами» и в паре с Андреем Козловским стала победительницей 25 апреля 2020 года.

https://youtube.com/watch?v=0VgfEuIB5Kc

В 2016-м с участием актрисы завершились съемки 8 картин, среди которых – комедийный сериал «Доктор Рихтер», мелодрама «Сдается дом со всеми неудобствами», драма «Экипаж», комедия «СуперБобровы», молодежный фильм «Хороший мальчик». В конце марта 2020 года состоялась премьера мелодрамы «Акушерка» с Ириной Пеговой в главной роли. Героиня Татьяна Скворцова – акушер-гинеколог, предана собственному делу и не замечает, что ее семейная жизнь незаметно разрушается.

https://youtube.com/watch?v=4KA3nen0ZDY

В сериале «Комиссарша», показ которого начался 4 сентября 2017 года на Первом канале, Пегова перевоплотилась в героиню Галину Семенову. Фронтовичка возвращается в родной городок и занимает пост заместителя начальника отдела милиции. В ходе расследования ряда преступлений Галина понимает, что сын Илья (Максим Емельянов) связан с бандитской группировкой. Фильм был тепло принят зрителями.

Вечные трудности

Как стало известно из рассказов самой Ирины, склонность к полноте у нее начала зарождаться уже довольно давно.

Началось это примерно в тот период, когда она гостила у своей бабушки в деревне. Все мы знаем, какими добрыми и щедрыми бывают бабушки. И бабушка Ирины не была исключением. Она всегда пыталась накормить внучку как можно лучше.

Именно после этого Ирина начала замечать, что ее вес стал постепенно расти. Отметка на весах после этого никогда не была стабильной.

Даже когда женщина начала играть в кино, ее вес продолжал расти. Скорее всего, так было из-за несбалансированного и нерегулярного питания.

Съемочная площадка, все-таки, какое там регулирование рациона. Как и у большинства женщин, у Ирины ситуация еще больше усугубилась после рождения дочери.

Через некоторое время актриса еще и решила разойтись со своим супругом. Именно это стало последней каплей в чаше создания новой личности.

После развода женщина начала активно избавляться от лишних килограммов.

Перед тем, как найти эффективный для себя метод, она перепробовала множество различных методик, которые, мягко говоря, не всегда работали.

Способы, которыми пользовалась Ирина, либо давали совсем недолгий эффект, либо не работали вовсе.

Однако все проведенные эксперименты несомненно наградили актрису бесценным опытом. Именно с его помощью ей и удалось создать свой собственный уникальный подход к похудению, дающий такие потрясающие результаты. И фото похудевшей Пеговой, которые облетели весь интернет, это доказывают.

Что помогло актрисе избавиться от лишнего веса?

Итак, Ирина Пегова похудела, и в настоящее время ее вес составляет 61 кг. Так как же артистке удалось выиграть неравный бой с лишними килограммами? Сейчас расскажем.

Для начала она научилась внимательно следить за своим рационом, исключив из него: жареные, мучные, жирные, сладкие, сильно острые и соленые блюда. Под запретом для Ирины оказались также полуфабрикаты, колбасы и копчености. Основной упор в еде актриса делала на постные сорта мяса (в особенности на птицу), рыбу, твердый сыр, зелень и овощи. Более того, Пегова свела до минимума присутствие в рационе каш, особенно рисовой. А вот кисломолочные напитки употребляла много и с удовольствием.

Диета на кефире

Следила артистка и за размером порций. Как советовали ей диетологи – объем одного приема пищи не должен превышать размер кулака. Но, чтобы, глядя на такое маленькое количество еды, не возникало чувство постоянного недоедания, Ирине было рекомендовано накладывать ее в десертные тарелки. Этот нехитрый прием позволяет мозгу воспринимать порции как полноценные.

• Конечно, не забывала Ира и про нормы дробного питания, садясь за стол каждые три-четыре часа 5-6 раз в день.
• Спорт. Еще один важный атрибут диеты, которой придерживалась Пегова. Если у нее была возможность, она осуществляла часовые прогулки или пробежки на свежем воздухе. Но обязательным для Ирины все-таки было именно посещение спортзала, где она под присмотром профессиональных фитнес-тренеров занималась кардионагрузкой и силовыми тренировками. Это было необходимо для того, чтобы вес уходил равномерно, а мышцы и кожа были в тонусе.

Как измерить количество еды

Интересно: Шэрон Стоун призналась, как в 60 оставаться молодой

Работа в кино

Несмотря на неуверенность в будущем на поприще фильмов, уже в 2002 году Ирина появляется в небольшой роли ветеринарного врача в картине «Спартак и Калашников».

Уже в 2003 году Алексей Учитель выпускает свою знаменитую ленту «Прогулка», где Пегова сыграла главную роль. По словам актрисы, ее, вчерашнюю студентку бросили в самое пекло. Она не была до конца уверена, как должна играть на главной позиции. Помогли природный талант и интуиция.

Ирина Пегова в фильме «Прогулка»

Как бы то ни было, мелодрама очень понравилась и зрителям, и критикам. Слава настигла Пегову буквально за пару лет. За эту ленту актриса получила несколько престижных наград, в том числе «Золотого Орла», стала известна за пределами России.

Еще через год Ирина Пегова появляется в новом проекте Учителя, фильме «Космос как предчувствие». В исторической драме она появилась в образе простой официантки Лары.

Ирина Пегова в фильме «Космос как прогулка»

В будущие годы актриса сыграла еще несколько крупных ролей в кино. Среди наиболее ярких работ можно назвать фильмы «Не торопи любовь», «Сказка есть», «Пять невест».

Ирина Пегова в фильме Пять Невест

Также запоминаемым образом получилась дочь Портоса из «Возвращения мушкетеров».

Ирина Пегова в фильме «Возвращение мушкетеров»

В 2021 году Ирина Пегова играет одну из важных ролей в российском фильме-катастрофе «Экипаж», который считается вольной трактовкой советской ленты 79 г. Актриса постепенно отходит от комического амплуа.

В том же году выходит комедия об отечественных супергероях из народа, «СуперБобровы», где Пегова играет Риту. В этом проекте Ирина опять появляется в привычном для себя жанре.

Несмотря на обилие звезд в актерском составе, фильм получил смешанные, в основном отрицательные отзывы за излишнюю простоту и затянутость сюжета.

Ирина Пегова в фильме «СуперБобровы»

Когда на Ирину посыпались предложения о съемках в сериалах, женщина отнеслась к этому настороженно. После солидных лент не хотелось опускать планку качества и сниматься во второсортных проектах. Однако все оказалось куда лучше.

Многосерийные ленты «Спас под березами» и некоторые другие принесли молодой актрисе заслуженную популярность среди российского зрителя. Эти сериалы получили высокую оценку.

Всего Ирина Пегова снялась в нескольких десятках фильмов и многосерийных проектов. Долгое время она снималась только в комедийных амплуа, играла простых женщин. Пока в один момент ей не надоело.

Несмотря на то, что фильмы с Ириной Сергеевной пользовались огромной популярностью, она не хотела застревать в одном единственном образе. Это и стало дальнейшим двигателем к творческому развитию.

Биография Ирины Пеговой

Как и у всех известных личностей, биография Ирины Пеговой довольно наполненная. Родилась актриса 18 июня 1978 года в городке Выкса Нижегородской области. На протяжении всего детства и юности девочка не покидала родной край.

Отец – Сергей Захарович Пегов, заслуженный спортсмен, зарекомендовал себя как в лыжных гонках, так и в легкой атлетике. Помимо этого, он ещё и обучал спорту младшее поколение — занимался тренерством и преподаванием физкультуры.  Мать – Вера Александровна Пегова, посвятила себя весьма неженской профессии — работе в области металлургии. Кроме родителей в числе родственников Ирины значится сестра Татьяна, появившаяся на свет раньше нашей героини.

Сестры с детства прислушивались к наставлениям отца о пользе спорта и активно себя ему посвящали. Глава семейства желал, чтобы хотя бы одна из дочерей впоследствии выбрала спортивное будущее. Поэтому актриса испытывала себя в различных спортивных направлениях, среди которых были плавание, фигурное катание, лыжи, легкая атлетика, фехтование и верховая езда. Заинтересованность спортивной деятельностью у женщины не ушла и в более взрослом возрасте. Помимо вышесказанного, родители желали разносторонне развивать свою дочь и в довесок к спорту отдали её в музыкальную школу.

Перейдя в среднюю школу, Ирина попробовала себя на конкурсе «Хочу стать звездой». Поверив в собственный талант, она начала занятия в вокальной студии. Актриса часто проявляла себя и как сольный исполнитель, и как композитор песен.

В те молодые годы её основной целью было стать народной певицей. Но родители не разделяли ее выбор. Был выбран компромисс – Ирина Пегова становится первокурсницей сразу двух заведений: Нижегородского политеха (выбор и протекция родителей) и регионального театрального училища (а именно мастерская Василия Богомазова), который выбрала сама.

Во время обучения Ирины её родной город посетил театр Петра Фоменко

Они обратили внимание друг на друга взаимно — Ира пребывала в восхищении от спектаклей мастера, да и сам руководитель заметил отличную от прочих девушку. В 1997 будущая звезда оставляет малоперспективную учебу в училище и перебирается в Москву, чтобы вплотную взяться за реализацию своей мечты. Там она становится студенткой столичного ГИТИСа на режиссерском факультете

Известно, что Ирине Пеговой, чтоб скопить необходимую сумму на эту поездку, приходилось даже браться за работы уборщицы в своем же училище. Но будущая актриса не боялась даже такой грязной работы и уверенно шла к осуществлению соей мечты

Там она становится студенткой столичного ГИТИСа на режиссерском факультете. Известно, что Ирине Пеговой, чтоб скопить необходимую сумму на эту поездку, приходилось даже браться за работы уборщицы в своем же училище. Но будущая актриса не боялась даже такой грязной работы и уверенно шла к осуществлению соей мечты.

В 2001 Ирина получила приглашение выступать в труппе «Мастерская Петра Фоменко». Ее талант был на лицо, по той причине девушке доверили проявить себя сразу во многих постановках: «Волки и овцы», «Война и мир», «Варвара» и др. Со всеми данными амплуа новоявленная актриса справлялась превосходно, тем самым вскоре заполучила награду «Золотая маска».

Кроме того, чтобы проявлять свой талант на театральных подмостках, Ирина мечтала показать себя в кинематографе, и спустя некоторое время ей это удалось.

Ирина Пегова в настоящее время

Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растёт, она востребованная актриса. В 2013 году вышло пять картин с её участием. Зрители смогли увидеть игру актрисы в кинокартине «Одинокие сердца», «Страна хороших деточек», «Семь главных желаний» и в картине «О чём молчат девушки». Кроме того, Пегова была задействована в телесериале «Маша в законе», где появилась в главной роли, сыграв Машу Пирогову.

Актриса Ирина Пегова с мужем и дочкой

В 2014 году ожидается появление трёх фильмов, в которых одну из ролей сыграет Ирина. Это следующие картины: «Всем скорбящим радость», «Я оставляю вам любовь», в роли Марины она появится в фильме «Танкисты своих не бросают».

Театр

Творческая биография Ирины Сергеевны началась в 2001 году, когда молодая артистка вошла в труппу театра «Мастерская Петра Фоменко». Начинающую актрису сразу ввели в несколько спектаклей. Пегова играла Анфису Тихоновну в постановке «Волки и овцы», а в «Войне и мире» перевоплощалась и в Соню, и в Лизу. В спектакле «Варвары» она появилась в образе Пелагеи Притыкиной. Но самой яркой в репертуаре исполнительницы стала роль судомойки Ирмы в постановке «Безумная из Шайо». У Фоменко Ирина Сергеевна проработала до 2006 года.

С 2004-го Пегова начала сотрудничать с Московским театром Олега Табакова, сыграв Соню в спектакле «Дядя Ваня». Эта работа принесла талантливой актрисе престижнейшую театральную премию «Золотая маска».

Ирина Пегова и Евгений Раев

Пегова продолжает сотрудничество с театром-студией и сейчас, играя в спектаклях «Безумный день, или Женитьба Фигаро», «Дядя Ваня», «Жена» и «Рассказ о счастливой Москве». Работа на этой сцене принесла Ирине Сергеевне много наград: «Золотую маску», «Хрустальную Турандот» в номинации «Лучшая женская роль» и премию благотворительного фонда Олега Табакова «За труднейшую роль Москвы Честновой».

В 2006 году Пегова стала актрисой МХТ имени А. П. Чехова, где сегодня является одной из ведущих исполнительниц. Она играет в спектаклях «Конек-Горбунок», «Женитьба» и «Чайка». Успешным для Ирины Сергеевны стал 2012-й. В этом году звезда получила российскую национальную актерскую премию имени Андрея Миронова «Фигаро» в номинации «Лучшие из лучших» за блистательное исполнение ролей на российской театральной сцене за последние 3 года.

Как похудела Ирина Пегова

Все привыкли видеть актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размер груди, 100 сантиметров в бёдрах – Ирина считала это своим достоинством. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красавицы: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не нравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у неё был нормальный вес, несмотря на то, что она часто бывала у бабушки в деревне, где та перекармливала маленькую Ирину.

Комплексов у Пеговой не было, но с весом она усердно боролась. Все попытки похудеть были безрезультатны: диеты, массаж, лечебное голодание не давали желаемого эффекта. К тому же, звезда призналась, что ей не хватало силы воли ограничивать себя во вкусной еде.

Когда Пегова уже опустила руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit. Актриса не стала упускать такую возможность. В похудении ей помогала команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, медиков. Соблюдая план тренировок и особую диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограмм. Изменения внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова постриглась и отрезала свои длинные волосы.

Фото до и после похудения

Спорт — основа жизни Ирины Пеговой

Дорогие читатели, если вы решили идти по пути звезды, помните, что спорт — неотъемлемая часть программы похудения, которая принесет ошеломительный результат. Делайте упор на физическую активность: кардионагрузки и силовые упражнения. Они помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще более привлекательным.

Силовыми упражнениями лучше заниматься в тренажерном зале под наблюдением инструктора.
Кардионагрузки можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь бегом или танцами

Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкла еще с детства, когда занималась легкой атлетикой.
Важно, чтобы вы соблюдали режим дня. Если будете постоянно нагружать организм спортом, диетой и не будете давать ему полноценно отдохнуть, то цифры на весах замрут, и никакого эффекта точно не будет

Еще и здоровье может пострадать. Помните про восьмичасовой сон.
Вы должны себя мотивировать: ставьте перед собой цель и идите к ней. Например, через два месяца влезть в новое шикарное платье, которое вы наденете к подруге на свадьбу, чтобы все позавидовали.
И немаловажно окружить себя теми людьми, которые всегда будут вас поддерживать.

https://youtube.com/watch?v=U-OL9v9RYsk

Похожие записи:

Лидия смирнова Биография и личная жизнь певицы asti (анны дзюба): пластика, муж, горячие фото в купальнике Анна якунина о связи с максимом авериным: «мы тонко чувствуем друг друга» Ребенок от мертвого мужчины и постоянный гость в доме: как живет божена рынска Личная жизнь и семья евгении дмитриевой Александр гордон